Избыточная кишка, иногда называемая извилистой кишкой, - это термин, используемый для описания случаев толстой кишки, которая длиннее обычной. В дополнение к дополнительной длине, избыточное двоеточие также имеет дополнительные петли.
Хотя дополнительная длина не вызывает каких-либо проблем со здоровьем напрямую, это может привести к запорам. Поскольку расстояние через толстую кишку больше, для перемещения пищи и перевариваемого материала изо рта в задний проход требуется больше времени - симптом, называемый «медленным временем прохождения». Хотя слабительные, по-видимому, не улучшают запоры у пациентов с медленным переходом времени из извилистой кишки, согласно ноябрьскому выпуску « Молекулярной медицины» за 2013 год, изменения в диете могут помочь.
Симптомы избыточной толстой кишки
Запор является распространенным симптомом, которым страдают 16 процентов всех взрослых и около 33 процентов взрослых в возрасте старше 60 лет. Хотя большинство людей считают запор неспособностью ходить в ванную, его также определяют как передачу только твердого, маленького стула и постоянное ощущение, что не весь ваш стул находится вне вашей системы.
Согласно изданию Harvard Health Publishing, существуют две основные категории запоров: спорадические и хронические. Спорадический запор - это вид, который иногда возникает во время, когда меняется диета, например, в отпуске или когда вы особенно переживаете. С другой стороны, хронический запор сохраняется от нескольких месяцев до нескольких лет, и это может сильно повлиять на качество вашей жизни. Хотя есть несколько основных причин хронического запора, избыточная толстая кишка является одной из них.
Единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас избыточная толстая кишка, с помощью тестов изображений, таких как УЗИ или МРТ, но если вы подозреваете, что ваша толстая кишка может быть длиннее, чем обычно, есть некоторые идентифицирующие симптомы, которые вы можете искать.
В дополнение к запору, который на сегодняшний день является наиболее распространенным симптомом избыточной толстой кишки, согласно отчету, опубликованному в феврале 2018 года во Всемирном журнале желудочно-кишечной хирургии , могут развиваться и другие симптомы, в том числе неспецифические. Некоторые из этих симптомов включают в себя:
- Общая слабость
- Приступы легкой температуры
- Головная боль
- Боль, особенно в нижней части живота
- Вздутие живота и вздутие живота
- Наличие нежной массы, особенно в нижней части живота
Конечно, отсутствие этих симптомов не означает, что у вас нет избыточной кишки. Запор также может быть вашим единственным симптомом.
Резервный Колон и Волокно
Одним из ключей к облегчению запоров является обеспечение достаточного количества клетчатки в вашем рационе. Существует две основные категории волокон - растворимые и нерастворимые - и хотя обе могут помочь избавиться от запоров, может быть полезно сосредоточиться на получении более нерастворимых волокон.
По данным Национальной медицинской библиотеки США, растворимое волокно втягивает воду в пищеварительный тракт и превращается в гелеобразное вещество во время пищеварения. Это замедляет пищеварение и уменьшает время прохождения. С другой стороны, нерастворимая клетчатка увеличивает объем вашего стула и ускоряет время прохождения, что является целью, когда у вас избыточная или извилистая толстая кишка и запоры. Источники нерастворимых волокон включают в себя:
- Овощи, как темная, листовая зелень
- Фрукты (особенно кожа)
- Корнеплоды (особенно кожура), такие как картофель и свекла
- Цельные зерна
- Пшеничные отруби
- Семена
- орешки
Хотя большая часть потребляемой вами клетчатки должна поступать из нерастворимой клетчатки, рекомендуется включить обе формы в свой рацион. Источниками растворимой клетчатки являются:
- Овес
- Овсяные отруби
- Сушеные бобы и горох
- Льняное
- орешки
- Ячмень
- Апельсины и яблоки
- морковь
Удовлетворить ваши потребности в волокне
По данным Академии питания и диетологии, мужчины должны стремиться к получению не менее 38 граммов общего количества клетчатки в день, в то время как женщины должны получать не менее 25 граммов. В то время как нет установленных правил относительно того, сколько должно поступить от каждого типа, Cleveland Clinic рекомендует, чтобы от 10 до 15 граммов были в форме растворимой клетчатки, что означает, что остальное должно быть из нерастворимой клетчатки.
Если ваша текущая диета содержит мало клетчатки, лучше постепенно добавлять клетчатку в свой рацион в течение нескольких недель, вместо того, чтобы резко увеличивать количество клетчатки, которую вы едите, от одного дня к следующему. Слишком быстрое добавление клетчатки может вызвать неприятные симптомы, такие как боль в животе, газы и вздутие живота. С другой стороны, медленное увеличение потребления дает вашему телу время для адаптации, так что неприятные симптомы будут менее вероятными, и вы получите облегчение от запора.
Пейте больше воды
В дополнение к клетчатке, вы должны убедиться, что вы получаете достаточно воды. Когда вы обезвожены, ваше тело вытягивает воду из пищеварительного тракта, чтобы попытаться компенсировать это. В результате у вас остается твердый стул, который трудно пройти. Однако, когда вы, вероятно, увлажнены, ваш стул остается мягким и громоздким.
Вода также помогает клетчатке лучше выполнять свою работу, согласно данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек. Точное количество воды, которое вам нужно, зависит от уровня вашей активности и климата в вашем районе, но вы должны стремиться к примерно 64 унциям в день.
Продукты, которых следует избегать
В дополнение к включению определенных продуктов в вашу диету, это также хорошая идея избегать определенных продуктов, которые связаны с повышенной вероятностью запора. Некоторые из самых больших виновников - продукты с низким содержанием клетчатки, такие как:
- Картофельные чипсы
- Быстрое питание
- Замороженная пища
- Закуски
- Мясо
- Обработанные продукты, такие как хот-доги и упакованные продукты
Клиника Кливленда также отмечает, что ведение журнала о продуктах питания может быть полезным инструментом. Следите за продуктами, которые вы едите, и обращайте внимание на то, какие продукты усугубляют ваш запор. Хотя есть некоторые продукты, которые, как известно, вызывают запор в целом, могут быть и другие продукты, к которым вы чувствительны, которые ухудшают вашу индивидуальную ситуацию.
Если ни одно из этих изменений в питании не сработало, возможно, пришло время обратиться к врачу или квалифицированному диетологу, который может помочь вам с другими конкретными корректировками или вариантами лечения.
