Само собой разумеется, что настоящая еда лучше, чем протеин или энергетический батончик. Но есть причина, по которой рынок протеиновых и энергетических батончиков процветает - они удобны, практичны и (часто) вкусны. Но что вы должны искать? «Всегда ищите батончики с качественными ингредиентами. Особо обратите внимание на овсяные хлопья, рис, семена (например, льняное семя или чиа), орехи и белковый компонент (например, изолят сыворотки, соя или смесь риса / гороха, если это вегетарианский батончик)», консультирует Джима Уайта, RD, ACSM HFI и официального представителя Академии питания и диетологии. Также важно подумать о назначении вашего бара: это должно питать вашу тренировку, обуздывать ваш голод между приемами пищи или заменой еды? Чтобы помочь вам поднять планку в вашей следующей поездке за покупками, вот лучшие варианты в 12 различных категориях.
Само собой разумеется, что настоящая еда лучше, чем протеин или энергетический батончик. Но есть причина, по которой рынок протеиновых и энергетических батончиков процветает - они удобны, практичны и (часто) вкусны. Но что вы должны искать? «Всегда ищите батончики с качественными ингредиентами. Особо обратите внимание на овсяные хлопья, рис, семена (например, льняное семя или чиа), орехи и белковый компонент (например, изолят сыворотки, соя или смесь риса / гороха, если это вегетарианский батончик)», консультирует Джима Уайта, RD, ACSM HFI и официального представителя Академии питания и диетологии. Также важно подумать о назначении вашего бара: это должно питать вашу тренировку, обуздывать ваш голод между приемами пищи или заменой еды? Чтобы помочь вам поднять планку в вашей следующей поездке за покупками, вот лучшие варианты в 12 различных категориях.
1. Ежедневная закуска: KIND Nuts & Spices Bar
Удобные повседневные закусочные, батончики KIND Nuts & Spices - лучший выбор благодаря чистым ингредиентам и низкому содержанию сахара - они содержат пять граммов сахара или меньше на бар. Сделанные из целых ингредиентов, которые вы можете увидеть и произнести, таких как миндаль, грецкие орехи, какао-порошок, корица и мед, эти батончики с высоким содержанием клетчатки, предлагают хороший источник белка и входят в ароматы, такие как карамель, миндаль, морская соль и орехи темного шоколада & Морская Соль, которая обеспечивает вкус по-видимому снисходительного удовольствия без сахарного краха. Они также не содержат ГМО и не содержат глютена. Питание на батончик (карамельный миндаль и морская соль): 200 калорий, шесть грамм белка, 15 грамм углеводов, семь грамм клетчатки, 16 грамм жира, пять грамм сахара.
Удобные повседневные закусочные, батончики KIND Nuts & Spices - лучший выбор благодаря чистым ингредиентам и низкому содержанию сахара - они содержат пять граммов сахара или меньше на бар. Сделанные из целых ингредиентов, которые вы можете увидеть и произнести, таких как миндаль, грецкие орехи, какао-порошок, корица и мед, эти батончики с высоким содержанием клетчатки, предлагают хороший источник белка и входят в ароматы, такие как карамель, миндаль, морская соль и орехи темного шоколада & Морская Соль, которая обеспечивает вкус по-видимому снисходительного удовольствия без сахарного краха. Они также не содержат ГМО и не содержат глютена. Питание на батончик (карамельный миндаль и морская соль): 200 калорий, шесть грамм белка, 15 грамм углеводов, семь грамм клетчатки, 16 грамм жира, пять грамм сахара.
2. БЕЛК: Rise Protein + Bar
Для тех, кто хочет максимально увеличить потребление белка, Rise Protein + является хорошим выбором - упаковка в 15-20 грамм белка на батончик и предлагает как сывороточный, так и веганский протеин. Компания гордится тем, что предлагает ограниченный список только высококачественных ингредиентов. Например, протеиновый батончик Almond Honey содержит 20 граммов белка и содержит только миндаль, мед и изолят сывороточного белка. В отличие от других высокобелковых батончиков, представленных на рынке, эти батончики не содержат искусственных подсластителей, сахарных спиртов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или транс-жиров и не содержат ГМО, консервантов и глютена. Портфель протеиновых батончиков Rise Bar также предлагает два веганских варианта: лимонный кешью и подсолнечную корицу. Nutrition Per Bar (миндальный мед): 280 калорий, 20 граммов белка, 20 граммов углеводов, четыре грамма клетчатки, 16 граммов жира, 1, 5 грамма насыщенных жиров и 13 граммов сахара.
Для тех, кто хочет максимально увеличить потребление белка, Rise Protein + является хорошим выбором - упаковка от 15 до 20 грамм белка на батончик и предлагает как сывороточный, так и веганский белки. Компания гордится тем, что предлагает ограниченный список только высококачественных ингредиентов. Например, протеиновый батончик Almond Honey содержит 20 граммов белка и содержит только миндаль, мед и изолят сывороточного белка. В отличие от других высокобелковых батончиков, представленных на рынке, эти батончики не содержат искусственных подсластителей, сахарных спиртов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или транс-жиров и не содержат ГМО, консервантов и глютена. Портфель протеиновых батончиков Rise Bar также предлагает два веганских варианта: лимонный кешью и подсолнечную корицу. Nutrition Per Bar (миндальный мед): 280 калорий, 20 граммов белка, 20 граммов углеводов, четыре грамма клетчатки, 16 граммов жира, 1, 5 грамма насыщенных жиров и 13 граммов сахара.
3. Без глютена: Ларабар Убер
На рынке нет недостатка безглютеновых батончиков. Что делает Larabar Uber лучшим выбором в этой быстро развивающейся категории, так это его вкус и простой, чистый список ингредиентов. Сладкие и соленые, хрустящие батончики Uber изготавливаются из натуральных безглютеновых ингредиентов, таких как сухофрукты и орехи. Батончики являются хорошим источником белка и полезных жиров, и они не слишком богаты сахаром или углеводами. Бары также без ГМО, вегетарианские и кошерные. Они доступны в шести вариантах: малина темного шоколада, вишневый коблер, кокосовое миндальное печенье, арахис темного шоколада с морской солью, пекан темного шоколада с морской солью и жареным орехом. Питание на батончик (смешанный жареный орех): 230 калорий, шесть граммов белка, 12 граммов углеводов, три грамма клетчатки, 17 граммов жира, 2, 5 грамма насыщенного жира и шесть граммов сахара.
На рынке нет недостатка безглютеновых батончиков. Что делает Larabar Uber лучшим выбором в этой быстро развивающейся категории, так это его вкус и простой, чистый список ингредиентов. Сладкие и соленые, хрустящие батончики Uber изготавливаются из натуральных безглютеновых ингредиентов, таких как сухофрукты и орехи. Батончики являются хорошим источником белка и полезных жиров, и они не слишком богаты сахаром или углеводами. Бары также без ГМО, вегетарианские и кошерные. Они доступны в шести вариантах: малина темного шоколада, вишневый коблер, кокосовое миндальное печенье, арахис темного шоколада с морской солью, пекан темного шоколада с морской солью и жареным орехом. Питание на батончик (смешанный жареный орех): 230 калорий, шесть граммов белка, 12 граммов углеводов, три грамма клетчатки, 17 граммов жира, 2, 5 грамма насыщенного жира и шесть граммов сахара.
4. PALEO: EPIC Bar
Экологически чистые батончики EPIC изготовлены из 100% белка животного происхождения, питаемого травой. Бары с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара с низким гликемическим индексом. Поскольку животные питаются травой, в мясе содержится больше полезных для сердца жирных кислот омега-3. Мясо, питаемое травой, также популярно среди спортсменов, поскольку в нем вдвое больше конъюгированной линолевой кислоты - или CLA - что способствует развитию мышечной ткани и может снизить риск возникновения множества других проблем со здоровьем. EPIC батончики также не содержат глютена и предлагают важные питательные вещества, такие как железо и витамин B12. Бары EPIC доступны в пяти различных вариантах, включая говядину, баранину, индейку, бизона и говяжью печень. Питание на батончик (Bison Bacon Cranberry): 200 калорий, 11 грамм белка, 10 грамм углеводов, один грамм клетчатки, 12 грамм жира, пять грамм насыщенного жира и восемь грамм сахара.
Предоставлено: любезно EPIC BarsЭкологически чистые батончики EPIC изготовлены из 100% белка животного происхождения, питаемого травой. Бары с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара с низким гликемическим индексом. Поскольку животные питаются травой, в мясе содержится больше полезных для сердца жирных кислот омега-3. Мясо, питаемое травой, также популярно среди спортсменов, поскольку в нем вдвое больше конъюгированной линолевой кислоты - или CLA - что способствует развитию мышечной ткани и может снизить риск возникновения множества других проблем со здоровьем. EPIC батончики также не содержат глютена и предлагают важные питательные вещества, такие как железо и витамин B12. Бары EPIC доступны в пяти различных вариантах, включая говядину, баранину, индейку, бизона и говяжью печень. Питание на батончик (Bison Bacon Cranberry): 200 калорий, 11 грамм белка, 10 грамм углеводов, один грамм клетчатки, 12 грамм жира, пять грамм насыщенного жира и восемь грамм сахара.
5. ЗАМЕНА ЕДЫ: Еда "все в одном" Vega One
Изготовленный из цельных пищевых ингредиентов, таких как семена чиа и конопли, батончик Vega One All-in-One Meal является лучшим выбором в качестве заменителя пищи, обеспечивая 12 граммов полноценного растительного белка, четыре грамма клетчатки и 25 витаминов. полезные ископаемые. Протеин поступает из проросшего цельного зерна белка коричневого риса и белка гороха. В каждом баре также есть одна порция зелени (из шпината, брокколи, люцерны и капусты) и 1 миллиард пробиотиков без молока для поддержания здоровья кишечника. Бары также сертифицированы веганский и без глютена. Для оптимального питания, используйте заменители еды экономно и соедините их с порцией свежих фруктов или молочных продуктов с низким содержанием жира для сбалансированного приема пищи. Питание на батончик (шоколад с вишней и миндалем): 260 калорий, 12 г белка, 35 г углеводов, три грамма клетчатки, 9, 5 г жира, 3, 5 г насыщенного жира и 19 г сахара.
Предоставлено: любезно предоставлено VegaИзготовленный из цельных пищевых ингредиентов, таких как семена чиа и конопли, батончик Vega One All-in-One Meal является лучшим выбором в качестве заменителя пищи, обеспечивая 12 граммов полноценного растительного белка, четыре грамма клетчатки и 25 витаминов. полезные ископаемые. Протеин поступает из проросшего цельного зерна белка коричневого риса и белка гороха. В каждом баре также есть одна порция зелени (из шпината, брокколи, люцерны и капусты) и 1 миллиард пробиотиков без молока для поддержания здоровья кишечника. Бары также сертифицированы веганский и без глютена. Для оптимального питания, используйте заменители еды экономно и соедините их с порцией свежих фруктов или молочных продуктов с низким содержанием жира для сбалансированного приема пищи. Питание на батончик (шоколад с вишней и миндалем): 260 калорий, 12 г белка, 35 г углеводов, три грамма клетчатки, 9, 5 г жира, 3, 5 г насыщенного жира и 19 г сахара.
ОГРАНИЧЕННЫЙ ИНГРЕДИЕНТ, «ЧИСТЫЙ»: Larabar, оригинальный фруктово-ореховый батончик
Просто сделанные из несладких фруктов, орехов и специй, Larabars в значительной степени такие же простые и чистые, как и получаются. Прутки обрабатываются минимально, максимально приближаясь к своему естественному состоянию. Большинство баров содержат пять цельных пищевых ингредиентов или меньше. У аромата кешью-печенья всего два ингредиента: смесь кешью и фиников, которая предлагает шесть граммов белка и является отличным источником магния. Некоторые из баров с фруктами, такие как вишневый пирог, содержат четверть чашки фруктов. Батончики без глютена, без ГМО, без молочных продуктов, без сои и кошерные. Питание на батончик (кешью печенье): 200 калорий, шесть граммов белка, 23 грамма углеводов, три грамма клетчатки, 13 граммов жира, 1, 5 грамма насыщенного жира и 18 граммов сахара.
Предоставлено: любезно предоставлено LarabarПросто сделанные из несладких фруктов, орехов и специй, Larabars в значительной степени такие же простые и чистые, как и получаются. Прутки обрабатываются минимально, максимально приближаясь к своему естественному состоянию. Большинство баров содержат пять цельных пищевых ингредиентов или меньше. У аромата кешью-печенья всего два ингредиента: смесь кешью и фиников, которая предлагает шесть граммов белка и является отличным источником магния. Некоторые из баров с фруктами, такие как вишневый пирог, содержат четверть чашки фруктов. Батончики без глютена, без ГМО, без молочных продуктов, без сои и кошерные. Питание на батончик (кешью печенье): 200 калорий, шесть граммов белка, 23 грамма углеводов, три грамма клетчатки, 13 граммов жира, 1, 5 грамма насыщенного жира и 18 граммов сахара.
7. ВЕГАН: Сырая революция
Сырцовый батончик Raw Revolution - лучший выбор для веганского бара, в основном из сертифицированных органических ингредиентов. Батончики являются хорошим источником белка, клетчатки и железа и содержат натуральные ингредиенты, такие как кешью, финики, семена подсолнечника и льняное семя. Некоторые батончики также содержат растительные порошки, такие как шпинат, капуста и брокколи, и они подслащены нектаром агавы. Бары Raw Revolution также кошерны, не содержат ГМО и не содержат глютена. Сырые батончики Revolution доступны в 14 различных вкусах, включая вишневый шоколадный кусок, шоколадный кокосовый блаженство и спирулинскую мечту. Питание на батончик (Cherry Chocolate Chunk): 210 калорий, шесть граммов белка, 23 грамма углеводов, пять граммов клетчатки, 12 граммов жира, 1, 5 грамма насыщенного жира и 15 граммов сахара.
Кредит: Любезность Сырой РеволюцииСырцовый батончик Raw Revolution - лучший выбор для веганского бара, в основном из сертифицированных органических ингредиентов. Батончики являются хорошим источником белка, клетчатки и железа и содержат натуральные ингредиенты, такие как кешью, финики, семена подсолнечника и льняное семя. Некоторые батончики также содержат растительные порошки, такие как шпинат, капуста и брокколи, и они подслащены нектаром агавы. Бары Raw Revolution также кошерны, не содержат ГМО и не содержат глютена. Сырые батончики Revolution доступны в 14 различных вкусах, включая вишневый шоколадный кусок, шоколадный кокосовый блаженство и спирулинскую мечту. Питание на батончик (Cherry Chocolate Chunk): 210 калорий, шесть граммов белка, 23 грамма углеводов, пять граммов клетчатки, 12 граммов жира, 1, 5 грамма насыщенного жира и 15 граммов сахара.
8. НИЗКАЯ КАЛОРИЯ: Health Warrior Chia Bar
Бары Health Warrior Chia упаковывают много пищи в 100 калорий. Чиа, основной ингредиент, является источником клетчатки, белка и жиров, полезных для сердца. Фактически, каждый батончик содержит 1000 миллиграммов омега-3 жирных кислот. Эти батончики с высоким содержанием питательных веществ, таких как клетчатка (четыре грамма) и низким содержанием сахара (всего пять граммов); однако содержание белка также находится на нижней стороне (три грамма). Вписываясь в несколько вариантов образа жизни, бары также без глютена, без ГМО, сои и веганский. Бары Health Warrior Chia доступны в девяти вариантах и являются идеальным перекусом между приемами пищи, чтобы помочь вам прийти в себя. Питание на батончик (Acai Berry): 100 калорий, три грамма белка, 14 граммов углеводов, четыре грамма клетчатки, пять граммов жира, 0, 5 грамма насыщенного жира и пять граммов сахара.
Кредит: Воин ЗдоровьяБары Health Warrior Chia упаковывают много пищи в 100 калорий. Чиа, основной ингредиент, является источником клетчатки, белка и жиров, полезных для сердца. Фактически, каждый батончик содержит 1000 миллиграммов омега-3 жирных кислот. Эти батончики с высоким содержанием питательных веществ, таких как клетчатка (четыре грамма) и низким содержанием сахара (всего пять граммов); однако содержание белка также находится на нижней стороне (три грамма). Вписываясь в несколько вариантов образа жизни, бары также без глютена, без ГМО, сои и веганский. Бары Health Warrior Chia доступны в девяти вариантах и являются идеальным перекусом между приемами пищи, чтобы помочь вам прийти в себя. Питание на батончик (Acai Berry): 100 калорий, три грамма белка, 14 граммов углеводов, четыре грамма клетчатки, пять граммов жира, 0, 5 грамма насыщенного жира и пять граммов сахара.
9. LOW-CARB: Quest Bar
С 20 граммами белка и только четырьмя чистыми углеводами в каждом, это, вероятно, самые протеиновые батончики на рынке, которые также не содержат много сахара. Белок происходит из смеси изолята сывороточного белка и изолята молочного белка. Квестовые батончики также могут упаковывать от 13 до 18 грамм клетчатки на батончик. Они подслащены стевией и имеют такие вкусы, как Cookies & Cream и S'mores. Питание на батончик (Vanilla Almond Crunch): 190 калорий, 20 грамм белка, 21 грамм углеводов (четыре грамма чистых углеводов), 18 грамм клетчатки, восемь грамм жира, 0, 5 грамм насыщенного жира и один грамм сахара.
Предоставлено: Предоставлено Quest BarsС 20 граммами белка и только четырьмя чистыми углеводами в каждом, это, вероятно, самые протеиновые батончики на рынке, которые также не содержат много сахара. Белок происходит из смеси изолята сывороточного белка и изолята молочного белка. Квестовые батончики также могут упаковывать от 13 до 18 грамм клетчатки на батончик. Они подслащены стевией и имеют такие вкусы, как Cookies & Cream и S'mores. Питание на батончик (Vanilla Almond Crunch): 190 калорий, 20 грамм белка, 21 грамм углеводов (четыре грамма чистых углеводов), 18 грамм клетчатки, восемь грамм жира, 0, 5 грамм насыщенного жира и один грамм сахара.
10. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: ProBar Fuel
Перед интенсивными физическими упражнениями наиболее важным топливом являются углеводы, которые лучше всего употреблять примерно за час до тренировки или гонки. Количество белка, клетчатки и жира должно быть относительно низким, чтобы они не замедляли пищеварение и время опорожнения желудка, что может привести к судорогам и снижению энергии. У баров есть что-то для каждого: они не содержат глютена и ГМО и сертифицированы как органические. Хороший источник быстрой энергии, их также легко разжевывать, если вы также потребляете эти средние тренировки. Как и с любым новым продуктом питания, попробуйте продукт заранее, чтобы убедиться, что ваш организм согласен с ним. Питание на батончик (вишня): 160 калорий, три грамма белка, 33 грамма углеводов, четыре грамма клетчатки, три грамма жира, 0 граммов насыщенного жира и 18 граммов сахара.
Кредит: Предоставлено ProbarПеред интенсивными физическими упражнениями наиболее важным топливом являются углеводы, которые лучше всего употреблять примерно за час до тренировки или гонки. Количество белка, клетчатки и жира должно быть относительно низким, чтобы они не замедляли пищеварение и время опорожнения желудка, что может привести к судорогам и снижению энергии. У баров есть что-то для каждого: они не содержат глютена и ГМО и сертифицированы как органические. Хороший источник быстрой энергии, их также легко разжевывать, если вы также потребляете эти средние тренировки. Как и с любым новым продуктом питания, попробуйте продукт заранее, чтобы убедиться, что ваш организм согласен с ним. Питание на батончик (вишня): 160 калорий, три грамма белка, 33 грамма углеводов, четыре грамма клетчатки, три грамма жира, 0 граммов насыщенного жира и 18 граммов сахара.
11. ВОССТАНОВЛЕНИЕ: Панель восстановления Hammer
Здоровая закуска или еда в течение часа после напряженной тренировки имеет важное значение для правильного выздоровления. Самое главное, углеводы необходимы для пополнения запасов гликогена в мышцах. Кроме того, ваша закуска должна содержать некоторое количество белка, чтобы улучшить восстановление мышц, и немного жира, чтобы восстановить ваши клетки. В идеале, ищите батончик с количеством углеводов в два-три раза больше, чем белка. Сертифицированные органические батончики Hammer специально разработаны для восстановления. Эти батончики, приготовленные из настоящих пищевых ингредиентов (таких как миндальное масло, финиковая паста, квиноа и семена кунжута), легко усваиваются и предлагают идеальное сочетание полезных углеводов, достаточного количества белка и незаменимых жирных кислот для ускорения восстановления после тяжелой работы. разрабатывать. Hammer предлагает как Whey Recovery Bar, так и Vegan Recovery Bar для различных диет жизни. Питание на батончик (шоколад с арахисовым маслом): 330 калорий, 20 грамм белка, 25 грамм углеводов, восемь грамм клетчатки, 14 грамм жира, пять грамм насыщенного жира и 16 грамм сахара.
Предоставлено: Предоставлено Hammer NutritionЗдоровая закуска или еда в течение часа после напряженной тренировки имеет важное значение для правильного выздоровления. Самое главное, углеводы необходимы для пополнения запасов гликогена в мышцах. Кроме того, ваша закуска должна содержать некоторое количество белка, чтобы улучшить восстановление мышц, и немного жира, чтобы восстановить ваши клетки. В идеале, ищите батончик с количеством углеводов в два-три раза больше белка. Сертифицированные органические батончики Hammer специально разработаны для восстановления. Эти батончики, приготовленные из настоящих пищевых ингредиентов (таких как миндальное масло, финиковая паста, квиноа и семена кунжута), легко усваиваются и предлагают идеальное сочетание полезных углеводов, достаточного количества белка и незаменимых жирных кислот для ускорения восстановления после тяжелой работы. разрабатывать. Hammer предлагает как панель восстановления сыворотки, так и веганскую панель восстановления для различных диет жизни. Питание на батончик (шоколад с арахисовым маслом): 330 калорий, 20 грамм белка, 25 грамм углеводов, восемь грамм клетчатки, 14 грамм жира, пять грамм насыщенного жира и 16 грамм сахара.
12. ОРГАНИЧЕСКИЙ: Шмель
Жевательные батончики BumbleBars с многочисленными батончиками органической категории являются лучшим выбором благодаря своим чистым ингредиентам, содержащим органические семена кунжута, органическое льняное семя и органический арахис. Хотя они содержат органический сироп из коричневого риса и органический сок тростника, граммы сахара не превосходят граммы белка, что является хорошим руководством при выборе качественного батончика. Эти батончики также являются отличным источником важных питательных веществ, таких как витамин Е и магний, и не содержат глютен, этически получены и веганские. Питание на батончик (оригинальный арахис): 210 калорий, семь граммов белка, 15 граммов углеводов, пять граммов клетчатки, 15 граммов жира, два грамма насыщенного жира и семь граммов сахара.
Предоставлено: любезно предоставлено BumblebarЖевательные батончики BumbleBars с многочисленными барами органической категории являются лучшим выбором благодаря своим чистым ингредиентам, содержащим органические семена кунжута, органическое льняное семя и органический арахис. Хотя они содержат органический сироп из коричневого риса и органический сок тростника, граммы сахара не превосходят граммы белка, что является хорошим руководством при выборе качественного батончика. Эти батончики также являются отличным источником важных питательных веществ, таких как витамин Е и магний, и не содержат глютен, этически получены и веганские. Питание на батончик (оригинальный арахис): 210 калорий, семь граммов белка, 15 граммов углеводов, пять граммов клетчатки, 15 граммов жира, два грамма насыщенного жира и семь граммов сахара.
Что вы думаете?
Что вы ищете в энергетическом баре? Вы пробовали какой-либо из упомянутых нами баров? Если да, то какие из них вам нравятся больше или хуже? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать. Поделитесь своим опытом о том, как изменения образа жизни повлияли на вашу жизнь - возможно, ваши знания помогут другим.
Предоставлено: Antonio_Diaz / iStock / Getty ImagesЧто вы ищете в энергетическом баре? Вы пробовали какой-либо из упомянутых нами баров? Если да, то какие из них вам нравятся больше или хуже? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать. Поделитесь своим опытом о том, как изменения образа жизни повлияли на вашу жизнь - возможно, ваши знания помогут другим.
