Когда вы достигнете конца своей беременности, вы можете сосредоточиться на подготовке к родам. Ходьба по беговой дорожке или по окрестностям - популярная рекомендация для начала родов. У женщин с нормальной беременностью и отсутствием преждевременных родов время, проведенное на беговой дорожке, может помочь подготовить ваше тело к родам, но оно не начнет процесс родов, пока ваше тело не будет готово. Никогда не пытайтесь использовать какой-либо метод индукции родов в домашних условиях, прежде чем спрашивать совета у своего врача - и проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникли схватки до 37 недель.
Значимость
По словам зарегистрированных медсестры Лизы Родригес и доктора Марджори Гринфилд с веб-сайта доктора Спока, ходьба может помочь перенести роды у женщин, испытывающих сокращения. Боковое движение при ходьбе помогает привести ребенка в хорошее положение для рождения. Давление головы ребенка на шейку матки может привести к выработке в организме окситоцина, одного из гормонов, ответственных за начало родов. У женщин со стертой шейкой матки давление может вызвать расширение. У женщин без каких-либо признаков родовой деятельности ходьба может раздражать матку и вызывать некоторые сокращения, но они обычно проходят, как только вы перестаете двигаться.
Преимущества
Американский конгресс акушеров-гинекологов рекомендует быструю ходьбу как безопасную форму упражнений для всей беременности. Это обеспечивает безопасную тренировку всего тела, которая легка для ваших суставов и мышц. Прогулка в помещении на беговой дорожке поможет вам избежать перегрева в жаркие солнечные дни. Поверхность беговой дорожки более щадящая, чем бетон или асфальт, что может снизить нагрузку на колени и лодыжки.
Профилактика / решение
Женщины с факторами риска преждевременных родов, включая историю преждевременных родов или характер преждевременных сокращений, должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем идти на большие расстояния или отрезки времени в конце беременности. Даже женщины с нормальной беременностью должны обращать внимание на сигналы своего организма, чтобы не переусердствовать. Прекратите тренировку и позвоните своему врачу, если вы испытываете головокружение, одышку, влагалищное кровотечение, утечку жидкости из влагалища или учащенное сердцебиение.
Эксперт Инсайт
Даже если ходьба на беговой дорожке не заставляет вас двигаться, Гринфилд и Родригес рекомендуют это как хороший способ для физических упражнений в конце беременности. Несмотря на то, что вам, вероятно, не терпится встретить вас вновь, Гринфилд и Родригес не советуют делать что-либо для ускорения родов до 40 недель. Сроки могут иногда быть на три-четыре недели меньше, и слишком ранние роды могут поставить под угрозу здоровье вашего ребенка.
