Когда у вас высокое кровяное давление, его нельзя игнорировать. К сожалению, мало что можно сделать, чтобы быстро снизить кровяное давление без медицинской помощи. Большинство немедикаментозных стратегий, таких как смена диеты, требуют нескольких дней или недель или месяцев.
Чаевые
Единственный безопасный и эффективный способ быстро снизить кровяное давление самостоятельно - это отдохнуть и расслабиться. Если это не помогает, позвоните своему врачу или немедленно обратитесь за медицинской помощью, в зависимости от того, насколько высокое кровяное давление.
Что считается высоким кровяным давлением?
Кровяное давление - это сила, оказываемая кровью, когда она давит на стенки кровеносных сосудов. Обычно это два числа: верхнее число, называемое систолическим давлением, и нижнее число, называемое диастолическим давлением. Нормальное кровяное давление у взрослых составляет 120/80.
Руководящие принципы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации (ACC / AHA), опубликованные в 2017 году, определяют высокое кровяное давление как 130/80 или выше. А хроническое длительное высокое кровяное давление увеличивает вероятность возникновения сердечного приступа, инсульта, заболеваний периферических сосудов и почек.
Опасности высокого кровяного давления
Умеренное повышение артериального давления в течение нескольких минут не повлияет на большинство людей. Но вредные эффекты могут возникать, когда умеренное увеличение более устойчиво или когда ваше артериальное давление очень высокое - определяется как более 180 мм рт.ст. или систолический более 120 мм рт.ст. в рекомендациях ACC / AHA.
Когда ваше кровяное давление повышается, ваше сердце работает больше, чтобы качать кровь для остальной части вашего тела. Это может привести к сердечной недостаточности или сердечному приступу, особенно у людей с сердечными заболеваниями. Кроме того, дополнительная сила, оказываемая кровью, может привести к разрыву кровеносных сосудов, что приводит к кровотечению. Кровеносные сосуды головного мозга особенно подвержены разрыву, что может привести к инсульту.
В других случаях кровеносные сосуды не лопаются, но жидкость внутри сосудов просачивается в окружающие ткани, вызывая отек мозга. Это вызывает другое опасное для жизни состояние, называемое гипертонической энцефалопатией.
Также может быть затронута аорта - большой кровеносный сосуд, несущий кровь из вашего сердца. Разрыв в стенке аорты, называемый расслоением аорты, может вызвать немедленный или отсроченный разрыв аорты.
Как быстро снизить артериальное давление
1. Дважды проверьте измерение
Точное измерение артериального давления требует точного следования инструкциям. Каждый аппарат для измерения артериального давления, используемый дома или в магазине, будет иметь свой собственный набор инструкций для правильного использования.
Особенно важно правильно расположить манжету для измерения давления и держать руку в рекомендованном положении. Если ваше первоначальное значение артериального давления высокое, перечитайте инструкции, внесите необходимые изменения, а затем снова измерьте артериальное давление. Убедитесь, что между показаниями прошло достаточно времени, чтобы вы не сжимали одну и ту же руку за короткое время.
2. Отдых и расслабление
Если после повторного измерения ваше артериальное давление остается высоким, то в следующий раз вам нужно сесть или лечь и попытаться расслабить свой ум. Многие люди считают, что медленные глубокие вдохи помогут им расслабиться. Не зацикливайтесь на числе, так как это может вызвать дополнительное беспокойство.
Как физическая нагрузка, так и психическое напряжение стимулируют ваш организм к выделению адреналина и норадреналина. Это химические вещества, называемые катехоламинами, которые повышают ваше кровяное давление.
К счастью, эффекты катехоламинов очень кратковременны. Действительно, около половины катехоламинов, поступающих в ваш кровоток, автоматически выйдет из крови менее чем через две минуты, согласно медицинскому учебнику «Электронная книга эндокринологии: для взрослых и детей».
Поэтому, если вы немедленно отдохнете и расслабитесь, уровень катехоламинов снизится, и ваше кровяное давление должно начать снижаться через несколько минут. Если физическое или психическое напряжение было основной причиной вашего высокого кровяного давления, то снятие стресса должно вернуть ваше давление к норме.
3. Обращение за медицинской помощью
Если ваше кровяное давление 130/80 или выше, обратитесь к врачу. В зависимости от вашей ситуации и уровня вашего артериального давления, ваш врач может порекомендовать вам встречу, дальнейшие исследования, немедикаментозные стратегии, введение препаратов от артериального давления или изменения в ваших лекарствах.
Немедленно обратитесь к врачу, если у вас очень высокое кровяное давление, особенно если ваше систолическое давление превышает 180 мм рт. Ст. Или ваше диастолическое давление превышает 120 мм рт.
Даже если ваши показатели не так высоки, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваше высокое кровяное давление сопровождается какими-либо другими симптомами, включая следующие:
- Боль в груди или спине
- Сбивчивое дыхание
- Учащенное сердцебиение
- Головокружение или легкомысленность
- неразбериха
- Слабое место
- Трудно говорить
- Онемение
4. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту
Ряд рецептурных лекарств может быстро снизить артериальное давление. Очень сильные лекарства, вводимые через вену, которые используются только в больницах, почти сразу понизят ваше кровяное давление. Таблетки от кровяного давления действуют медленнее, но они должны начать действовать в течение часа.
Лекарства от кровяного давления следует принимать только в соответствии с инструкциями вашего врача. Никогда не принимайте лекарства от артериального давления другого человека и никогда не принимайте дополнительную или раннюю дозу ваших собственных лекарств, если это не рекомендовано вашим врачом. Все лекарства от кровяного давления могут вызывать опасно низкое кровяное давление при неправильном приеме или при чрезмерном или слишком раннем приеме.
5. Разработайте долгосрочный план контроля артериального давления
Ежедневно контролировать свое кровяное давление - это лучший способ избежать необходимости быстро снижать кровяное давление. Помимо приема лекарств, прописанных врачом, рекомендации ACC / AHA 2017 рекомендуют следующее:
- Увеличение физической активности
- Похудения
- После диеты DASH (Диетические изменения, чтобы остановить гипертонию), которая богата фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами
- Сокращение потребления соли
- Увеличение потребления калия
- Сокращение потребления алкоголя
В руководствах перечислено несколько других стратегий, которые могут оказаться полезными, хотя научных доказательств их эффективности меньше:
- Увеличение потребления белка, клетчатки, рыбьего жира и льняного семени
- Потребление пробиотиков
- Принимая добавки кальция и магния
- Следуя другим здоровым диетам, таким как низкоуглеводная, средиземноморская и вегетарианская диеты
