Эпидуральные инъекции вводят пациентам для облегчения болевых симптомов, которые возникают в спине или ногах. Стероид снимает воспаление нерва, чтобы уменьшить боль. Эпидуральные инъекции обычно не рекомендуются как единственная форма реабилитации для страдающих от боли в спине и ногах. Ваш врач, вероятно, порекомендует вам упражнения для выполнения эпидуральных инъекций и даже может предложить встречу с физиотерапевтом.
Гулять пешком
В день инъекции вы не должны участвовать в какой-либо форме энергичных упражнений. Ваш врач может посоветовать отдыхать, но вам также следует периодически ходить после инъекции. Ходьба будет первым упражнением, в котором вы участвуете после инъекций. Каждые полчаса сидя, вставай и ходи в умеренном темпе не менее пяти минут.
Начинающие ходы
Чтобы начать тренировку как часть вашей программы реабилитации от боли в спине, начните с простых упражнений, которые не вызывают нагрузку на спину. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует использовать лодыжки и приседания на стенке, чтобы помочь пациентам с болями в спине. Для лодыжек, лежите на спине, вытянув ноги перед собой. Прижмите лодыжки к полу, а затем к себе. Повторите движение от 10 до 12 раз. Для приседания на стену прижмите спиной к стене, поставив ноги на расстоянии около 12 дюймов от стены. Сожмите пресс и согните ноги в коленях. Задержитесь в позе на пять секунд и выпрямите колени, чтобы встать. Выполните от восьми до 12 повторений.
От среднего до продвинутых упражнений
Растяжки пола можно выполнять как часть промежуточной или продвинутой программы упражнений. Вытяните колено и подколенное сухожилие, лежа на спине, ноги перед собой. Чтобы растянуть колено, поднесите колено к груди, хватаясь за бедро. Держите растяжку в течение 20 секунд или более, прежде чем переключать ноги. Растяжение подколенного сухожилия расширяется на растяжение колена. Как только колено достигнет вашей груди, выпрямите ногу, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Также подождите не менее 20 секунд.
Предупреждение
Потенциальные побочные эффекты могут возникнуть при эпидуральных инъекциях. Если вам трудно заниматься из-за онемения и мышечной слабости, обратитесь к врачу. Любое онемение, которое вы можете почувствовать после инъекции, должно пройти максимум через восемь часов. Дополнительные риски эпидуральных инъекций включают паралич, кровотечение, инфекцию и аллергическую реакцию.
