Детоксикации организма от последствий курения сигарет может помочь то, что вы едите и пьете каждый день. Чтобы получить максимальную отдачу от этого типа детоксикации, начните с отказа от сигарет. Процесс восстановления является постепенным, и ваше тело восстанавливается в течение нескольких лет. Внесение некоторых изменений в ваш рацион и образ жизни помогает сделать процесс выздоровления максимально быстрым и быстрым.
Начало в самом начале: выход
Самый первый шаг к детоксикации организма от химикатов и никотина в сигаретах - это бросить курить. Вы можете использовать никотиновые пластыри или жевательную резинку, если вы хотите сделать это постепенно, или вы можете сделать «холодную индейку» и сделать это немедленно. В любом случае, вы, вероятно, испытываете тягу, особенно если курение сочеталось с другой привычкой (скажем, с утренним кофе или с алкоголем). Найти что-то еще, что можно сделать своими руками, или купить электронную сигарету, может помочь вам преодолеть это препятствие.
Как долго длится восстановление?
По данным Американского онкологического общества, процесс детоксикации и выздоровления после прекращения курения начинается после того, как вы закончите свою последнюю сигарету В течение 24 часов частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются, а в течение следующих одной-трех недель улучшается функция легких и кровообращение. Год спустя у вас нормализуется работа легких, а риск сердечных заболеваний уменьшится вдвое. Через пять лет после прекращения курения ваш риск развития большинства видов рака или инсульта значительно снизился; и 15 лет на риск сердечно-сосудистых заболеваний будет для некурящих.
Напиться
Питье большого количества воды поможет увлажнить ваше тело и начнет вымывать токсины и химические вещества, которые накапливаются в ваших клетках. В зависимости от того, как долго вы курите, это может занять некоторое время. Однако питье большего количества воды поможет вам чувствовать себя более бодрым и энергичным - что очень важно, если вы полагались на сигареты для энергетического удара. Старайтесь пить от 6 до 12 чашек воды в день, добавляя лимонный или лаймовый сок, если вы хотите немного больше аромата.
Go Green
Употребление в пищу волокнистых зеленых овощей является важной особенностью детоксикации. Члены семейства крестоцветных овощей богаты глюкозинолатами, которые представляют собой витамины и минеральные соединения, которые, по-видимому, замедляют развитие раковых клеток. Эти овощи легко получить в местном супермаркете, и вы должны есть около пяти чашек в день. Хороший выбор включает брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту, зелень, капусту, редьку, шпинат и репу.
Торопиться
Частые физические упражнения также помогут обезвредить ваш организм от разрушительной химической нагрузки от сигарет. Упражнения улучшают кровообращение, регенерацию клеток и выброс токсинов из организма. Ваше тело выделяет химические вещества из вашего пота, а питьевая вода после тренировки обеспечивает ваши клетки чистой, не содержащей химикатов водой. Когда вы начнете больше тренироваться, вы начнете восстанавливать объем легких, который вы потеряли во время курения.
