Диетическая сода может показаться разумным выбором напитка, потому что она не содержит калорий и не содержит никакого добавленного сахара, но на самом деле она связана с повышенным кровяным давлением, хотя употребление ее не обязательно вызывает гипертонию. Высокое кровяное давление повышает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ и инсульт. Если диетическим газированным напитком является ваш предпочтительный напиток, возможно, вам следует найти альтернативный напиток, чтобы помочь предотвратить расстройства, связанные с кровяным давлением, такие как инсульт.
Диета соды и кровяное давление
У тех, кто пьет диетические газированные напитки, чаще бывает высокое кровяное давление, чем у тех, кто не пьет диетические газированные напитки на регулярной основе. Хотя не существует одной конкретной причины, по которой исследователи указывают на это, объясняет эту связь, одно из возможных объяснений состоит в том, что употребление диетической соды связано с увеличением веса, а избыточный вес способствует повышению артериального давления. Другая возможность состоит в том, что диетическая сода содержит натрий, а диета с высоким содержанием натрия может способствовать повышению артериального давления. Порция 12 унций средней диетической колы содержит 57 миллиграммов натрия, что составляет 4 процента от дневного лимита в 1500 миллиграмм, рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией. Если вы пьете несколько диетических газированных напитков в день, эти цифры натрия могут действительно сложиться.
Диета соды и риск инсульта
Питье одной диетической соды в день увеличивает риск инсульта на всю жизнь на 16 процентов, согласно статье за 2012 год, опубликованной в «Американском журнале клинического питания». Этот риск увеличивается еще больше, если человек выпивает более одной диетической соды в день. В том же исследовании также отмечается, что диетические газированные напитки, содержащие карамельный краситель, могут усиливать воспаление, что может повысить риск развития инсульта, вызывая рост атеросклеротических поражений. Некоторые из этих эффектов можно объяснить тем фактом, что употребление диетической содовой связано с повышением артериального давления, что повышает риск инсульта.
Диета соды и здоровье сердца
Диета Сода в вашей диете
Целесообразно исключить диетические газированные напитки из своего ежедневного рациона. Замена диетической соды более здоровыми напитками, которые не связаны с повышенным кровяным давлением, также важна. Вода - лучший выбор напитков, но также подходят и другие несладкие напитки, такие как газированная вода, черный кофе или чай. Вы также можете помочь снизить артериальное давление или поддерживать нормальное артериальное давление, употребляя в пищу много фруктов, овощей и цельного зерна, ограничивая потребление натрия, поддерживая здоровый вес и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
