Массаж - отличный способ успокоить ваше тело и расслабить ваш разум. Было обнаружено, что они могут снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, облегчить боль и уменьшить беспокойство.
Чаевые
Упражнения слишком рано после массажа могут принести больше вреда, чем пользы. Дайте своему телу 24-48 часов, прежде чем отправиться на пробежку или в спортзал.
Доступные виды массажа
Существуют различные техники и небольшие дополнения, такие как ароматерапевтические масла, которые улучшают сеанс массажа. Среди различных стилей массажей - шведский, горячий камень, триггерная точка и глубокие ткани.
Шведский массаж является довольно стандартным в большинстве мест, где вы получаете обтирание. Фактически, согласно Элементному Массажу, они, как говорят, являются наиболее часто запрашиваемыми из всех. Они включают длинные расслабляющие удары, разминание, небольшие круговые движения и качательные движения. Их сфокусирована на поверхностных слоях. Легкое прикосновение этого массажа может иметь успокаивающий эффект.
Массаж горячими камнями расслабляет тело, когда нагретые камни помещаются на спину, позволяя теплу излучаться через мышцы. Тепло помогает освободить напряженные мышцы, облегчая терапевту работу по снятию напряжения во всем теле. Камни могут быть распределены по всей спине или иногда расположены вдоль позвоночного столба.
Триггерные точки массажа ориентированы на определенные области тела. Давление обычно прикладывают к мышце, в которой образовался узел, с целью освобождения от спазма. Получателю может быть предложено сделать глубокое дыхание во время лечения.
Глубокий массаж тканей - это терапевтический массаж, который направлен на то, чтобы глубже проникнуть в мышцы и воздействовать на соединительные ткани. Терапевт делает медленные и преднамеренные удары, которые предназначены для лечения напряженных и болезненных мышц, растяжений и травм. В дополнение к использованию их рук, чтобы ослабить Вас, они могут также использовать свои локти и предплечья.
Если вы делаете упражнения после массажа?
Для большинства массажей совет всегда иметь один до разработки. Если вы решите сделать один после этого, лучше подождать, прежде чем отправиться в спортзал. Массаж включает в себя давление на мышцы, так что это мягкая форма тренировки.
В случае глубокого массажа тканей, вы уже можете чувствовать небольшую боль, и вы можете усугубить это и подвергнуть риску травмы мышц. Согласно MassageTherapy.com, общепринятой практикой является ожидание не менее 24 часов. Для самого интенсивного массажа, такого как глубокий массаж тканей, лучше всего 48 часов. Этот совет также относится к йоге после массажа.
