Спортивные напитки издавна использовались для дополнения спортсменов во время и после тренировок. Gatorade, как и другие спортивные напитки, содержит питательные вещества, которые вода не предоставляет организму. Хотя это может быть вредно для здоровья при употреблении неактивными людьми, употребление Gatorade после длительных тренировок может оказать благотворное влияние на ваше тело.
Эффекты упражнений
Упражнения расходуют топливо и ресурсы, хранящиеся в вашем теле. Чтобы ваше тело работало эффективно и безопасно, регулярно заменяйте эти ресурсы как во время, так и после тренировки. Упражнения требуют энергии, чтобы подпитывать вашу рабочую нагрузку, и это зависит от жировых отложений, углеводов и других ресурсов в вашем теле.
Упражнения также создают тепло и побуждают ваше тело потеть, чтобы охладиться. Потение приводит к потере воды и жидкости и может привести к обезвоживанию, если они не будут заменены. При длительных тренировках - 60 и более минут - электролиты также могут быть потеряны.
Gatorade Преимущества
Gatorade, как и многие другие спортивные напитки, использует ароматизаторы и сахара, чтобы сделать напиток более привлекательным на вкус. Но сахара здесь не просто для удовлетворения: питье Gatorade после тренировки помогает повысить уровень углеводов и уровень сахара в крови в организме. Это также заменяет жидкости, потерянные во время потоотделения. Электролиты, которые помогают регулировать баланс рН вашего организма, также обеспечиваются через спортивные напитки.
использование
Тренировки продолжительностью менее 60 минут лучше всего подавать с питьевой водой, когда вы закончите, а не со спортивным напитком. Также пейте воду постоянно во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Для тренировок продолжительностью в час или более, спортивные напитки, такие как Gatorade, могут помочь пополнить запасы жидкости в вашем организме, а также предоставить сахара и электролиты для повышения уровня вашей энергии. Старайтесь от 2 до 3 чашек Gatorade, воды или их комбинации на каждый фунт, потерянный во время тренировки.
Последние Тенденции
Согласно CBS News, недавнее исследование, опубликованное в «Международном журнале спортивного питания и обмена веществ», показало, что шоколадное молоко может иметь большую пользу для восстановления организма после тренировки, чем Gatorade и другие спортивные напитки. Это связано с белком, содержащимся в молоке, который помогает мышцам восстановиться, а также с кальцием, витамином D и сахарами. Тем не менее, исследование было ограниченным, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли шоколадное молоко превосходит Gatorade.
