Плохая новость в том, что не существует такого понятия, как самый здоровый моноблок. Конфеты полны сахара и другого мусора, который может заставить вас набрать вес и повредить вашему здоровью. Если вы хотите потакать время от времени, вот ваш «наименее вредный» выбор от лучшего до худшего.
Три топовых кирки
Эта первая категория на самом деле является исключением из правила, в зависимости от выбранного вами типа. Темный шоколад, как правило, содержит меньше сахара, чем другие виды шоколадных конфет, и обеспечивает антиоксиданты, цинк, магний и железо, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения им.
Ваш самый здоровый шоколадный батончик - темная шоколадная плитка с высоким содержанием какао, низким содержанием сахара и минимально обработанной, насколько это возможно. Органический Super Blackoutout Bar от Alter Eco на 90 процентов состоит из какао и содержит всего 3 грамма сахара на порцию. Только с 6 граммами чистых углеводов, это один из самых низких углеводных батончиков.
Еще один из самых полезных шоколадных батончиков - это кокосовый батончик Unreal's Dark Chocolate, который содержит всего три ингредиента: кокос, органический сироп маниоки и темный шоколад. Это не намного проще, чем это. Каждая порция содержит всего 3 грамма сахара; однако одна порция весит всего 15 грамм - это примерно вдвое меньше, чем батончики Alter Eco.
Три срединных выбора
Вы можете насладиться квадратом или двумя из темного шоколада в любой день недели с чашкой черного кофе в качестве закуски в середине дня или вечером вместо более декадентских десертов. Не так с этой группой конфет. Выше в сахаре и калориях, они находятся в категории "случайного удовольствия". Даже темные шоколадные батончики с добавлением сладких кондитерских изделий относятся к этой категории.
Например, в органическом батончике Dark Chocolate Caramel Crunch в Equal Exchange содержится 19 грамм сахара на порцию. Это 76 калорий из сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 100 калорий из добавленных сахаров в день, а мужчины - не более 150 калорий из добавленных сахаров в день. Но это все же лучший выбор, чем большинство других конфет на рынке.
Также лучшим выбором является Ocho Organic Coconut Candy Bar. Сделано из чистых ингредиентов, оно содержит 190 калорий и 12 граммов добавленного сахара. Он также обеспечивает 3 грамма клетчатки, которая может помочь замедлить усвоение сахара, чтобы предотвратить резкие скачки сахара в крови. Ocho's Peanut Butter Bar - еще один достойный выбор с 15 граммами добавленного сахара, но с 2 граммами клетчатки и 5 граммами белка, чтобы сбалансировать ситуацию.
Четыре сверхсовременных варианта
По сути, любой из конфет, которые вы видите в торговых автоматах, в кассе супермаркета и в магазинах у дома, - это сахар и жирные бомбы. Не заблуждайтесь, они не дают никаких питательных преимуществ и относятся к категории «очень случайное удовольствие». Мол, раз в год. В идеале, вы бы вообще их пропустили.
Но если вы хотите побаловать себя, зарегистрированный диетолог Мередит Прайс считает их наименее вредными для здоровья. Как она сообщила HuffPost, они содержат относительно мало сахара и насыщенных жиров и не содержат транс-жиров:
- Сникерс - 280 калорий, 13, 6 г жира и 28, 8 г сахара на порцию, по данным USDA
- Twix - 110 калорий, 5 грамм жира и 11 грамм сахара
- Kit Kat - 223 калории, 11, 2 г жира и 20, 9 г сахара
Это не действительно жир и калории, которые имеют значение, хотя. Это то, что угощение предлагает для тех жиров и калорий. Как правило, в шоколадных батончиках нет клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ. Вы можете потреблять равное количество калорий и жиров в темной плитке шоколада, но вы получите хотя бы небольшую питательную отдачу за свой доллар.
