Существует естественный способ увеличить свой рост за счет повышения уровня гормона роста человека (HGH) в вашем теле. Производство гормона начинает замедляться с возрастом. По мере приближения к зрелости гормон становится менее эффективным. Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы узнать о вариантах, помимо естественных, которые могут помочь увеличить ваш HGH для роста.
Шаг 1
Используйте добавки или инъекции гормона роста. Эти добавки довольно дороги, а инъекции стоят еще дороже, и обычно есть серьезные побочные эффекты. Согласно данным клиники Майо, если вы принимаете эти добавки или инъекции, каждые два месяца ваш медицинский работник должен контролировать вас, чтобы проверить уровень гормонов. Клиника Майо предлагает носить медицинский браслет и носить с собой карточку в своем кошельке, чтобы в случае чрезвычайной ситуации уведомить других о том, что вы принимаете лекарства от гормона роста.
Шаг 2
Выспаться. Как бы мало это ни звучало, если вы хорошо спите ночью, ваше тело имеет тенденцию повышать выработку всех гормонов в организме. Согласно руководству Growing Taller Guide, помимо предоставления вашему телу необходимого ему отдыха, сон также позволяет вашему телу развиваться и расти естественным образом.
Шаг 3
Занимайтесь спортом не менее пяти раз в неделю. Используя упражнения, помогающие набрать высоту, вы естественным образом увеличите уровень гормона роста в своем теле. Определенные упражнения с отягощениями, спринты высокой интенсивности и подвеска на штанге могут помочь вам в этом. В руководстве Growing Taller также говорится, что сначала вы должны укрепить мышцы живота и спины, чтобы получить максимальную отдачу от упражнений.
Шаг 4
Соблюдайте здоровую диету. Согласно GrowTaller.com, вы должны есть больше продуктов с высоким содержанием аминокислот, чтобы помочь повысить уровень гормона роста в вашем организме. Добавление кальция, цинка, железа, меди и магния в ваш рацион может также помочь вам увеличить эти уровни.
