Травма сустава пальца может затруднить выполнение простых повседневных задач. По данным Национального института здравоохранения, некоторые примеры распространенных травм пальцев включают повреждение сухожилий, растяжений суставов, переломов и вывихов суставов. В зависимости от тяжести травмы ваш врач может наложить палец на шину. Когда вы снимаете шину, вам может потребоваться выполнить реабилитационные упражнения, чтобы уменьшить жесткость сустава.
Шаг 1
Растянуть мышцы пальцев пассивно. Используя неповрежденную руку, выпрямите пальцы поврежденной руки. Повторите 10 раз.
Шаг 2
Активно растягивайте мышцы пальцев. Используя мышцы пальцев, выпрямите каждый палец, пока не достигнете диапазона движений. Растянуть пальцы на одну минуту и затем отпустить. Практикуйте это упражнение 10 раз.
Шаг 3
Положите руку на ровную поверхность. Поднимите каждый палец подряд со стола и отпустите. Поднимите каждый палец 10 раз.
Шаг 4
Сделайте кулак из поврежденных пальцев и сожмите в течение одной минуты. Кроме того, вы можете сжать кулак вокруг теннисного мяча. Ослабьте хватку и отдохните. Сожмите в общей сложности 10 раз.
Чаевые
Перед тем, как выполнять упражнения с пальцами, разогрейте руку грелкой.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что совместные реабилитационные упражнения подходят для вашего состояния.
