Витамин С является питательным веществом, в котором нуждаются дети, потому что он способствует общему здоровью. В течение первых четырех-шести месяцев жизни вашего ребенка грудное молоко содержит все необходимые ему витамины. Если вы кормите ребенка из бутылочки, поговорите с педиатром вашего ребенка о том, следует ли рассматривать добавку. После 6 месяцев хорошо сбалансированная диета поможет ему достичь ежедневных рекомендаций.
Рекомендуемая суточная доза
Дети в возрасте 6 месяцев и младше должны получать 40 мг витамина С каждый день. Детям в возрасте от 7 до 12 месяцев требуется 50 мг. Если вы кормите грудью, убедитесь, что в вашем рационе много продуктов, содержащих витамин С, чтобы у вас было достаточно пищи для вас и вашего ребенка.
Польза здоровью
Адекватное количество витамина С в рационе вашего ребенка обеспечивает защиту иммунитета. Это питательное вещество поддерживает здоровые эритроциты и предотвращает инфекции. Кроме того, витамин С способствует заживлению ран, поддерживая выработку коллагена. Витамин С считается антиоксидантом, который является растительным соединением, которое защищает клетки вашего ребенка от повреждения токсинами в окружающей среде, которые могут привести к раку или сердечным заболеваниям в будущем. Это питательное вещество также помогает организму вашего ребенка более эффективно поглощать железо из продуктов, которые она ест.
Продукты
Многие продукты содержат витамин С и являются хорошим дополнением к сбалансированному плану питания вашего ребенка. Цитрусовые являются особенно хорошими источниками, и из них готовят некоторые виды детского питания. Апельсины и ананасы являются двумя примерами. Другие фрукты и овощи, содержащие витамин С, включают сладкий перец, киви, клубнику, брокколи, дыню, картофель и помидоры. Ищите эти продукты в готовых детских продуктах или сделайте свои собственные дома. После того, как ваш ребенок сможет жевать, вы можете размять или нарезать эти продукты для него и предлагать их в качестве закуски. Предложение фруктов и овощей при каждом приеме пищи - лучший способ обеспечить вашего ребенка достаточным количеством витамина С. Некоторые продукты обогащены витамином С; чтение этикеток питания поможет вам найти их.
Соображения
Дефицит витамина С в Америке встречается редко, но дети с проблемами мальабсорбции или придирчивые едоки могут подвергаться риску. Недостаток витамина С может привести к цинге, которая вызывает кровоточивость десен, кровотечение из носа, медленное заживление ран, мышечные спазмы, усталость, слабость и задержку роста. Если у вашего ребенка проявляются эти симптомы, поговорите с врачом о лечении. Передозировка витамина С также маловероятна, но признаки избытка включают диарею, тошноту и спазмы желудка. Слишком много витамина С может также негативно повлиять на уровень меди и селена в организме вашего ребенка.
