Хотя может показаться, что труднее всего потерять, когда это ваша проблемная область, жир на животе, также называемый висцеральным жиром, на самом деле выходит немного быстрее, чем подкожный жир, который является жиром на бедрах. Помимо того, что ваша одежда лучше облегает одежду, потеря висцерального жира также полезна для вашего здоровья, улучшая уровень сахара в крови и уровень липидов (см. Ссылку 1 в разделе «Введение», пункт 1).
Потеря живота жир
Висцеральный жир может быть более метаболически активным, чем подкожный жир, согласно обзорному исследованию, опубликованному в «Международном журнале ожирения» в январе 2008 года. (см. ссылку 2 в разделе 7 обсуждения). Когда вы изначально снижаете потребление калорий для потери веса, ваше тело может превращаться в жир в животе в качестве источника энергии из-за его близости к печени, говорят авторы статьи 2009 года (см. Ссылку 2 в разделе 7 обсуждения), Однако по мере того, как вы продолжаете терять вес, потеря жира на животе замедляется, поскольку ваше тело начинает использовать запасы подкожного жира в других областях вашего тела для получения энергии (см. Ссылку 2 в разделе «Выводы», пункт 1).
Диета и упражнения
Комбинация диеты и упражнений может быть наиболее эффективной, чтобы помочь вам сбросить жир живота. В марте 2005 года в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм» было исследовано влияние физических упражнений и диеты на потерю висцерального жира в группе женщин в постменопаузе с диабетом 2 типа (см. Ссылку 3). Это исследование показало, что добавление аэробной активности, такой как быстрая ходьба или бег трусцой, к диете, контролируемой калориями, помогло женщинам потерять 13 процентов своего висцерального жира, по сравнению с 7, 5 процентами только при диете (см. Ссылку 3 в разделе «Обсуждение», стр. 1516, столбец 2)., Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы по снижению веса или упражнений.
