Цинк является важным микроэлементом, а это означает, что ваше тело нуждается в нем в очень небольших количествах. Он содержится в морепродуктах, свинине, курице, бобах, орехах и молочных продуктах. Цинк также доступен в виде местного или орального дополнения. В зависимости от того, насколько ваше тело чувствительно к этим добавкам, вы можете испытывать дискомфорт в желудке при их приеме. Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием цинка.
функция
У добавок цинка есть много применений, но они прежде всего для лечения дефицита цинка. Другие функциональные применения цинковых добавок включают лечение простуды, прыщей, раздражения глаз, улучшение спортивных результатов, синдром дефицита внимания и гиперактивности, СДВГ и язвы. Несмотря на тот факт, что его можно использовать для улучшения состояния слизистой оболочки желудка и предотвращения будущих язв, по словам Джулиуса Дж. Гоэпа, доктора медицинских наук из журнала «Life Extension Magazine», добавки цинка могут вызвать расстройство желудка, если принимать их неправильно или если вы чувствительны к веществу.
Расстройство желудка
Прием цинковых добавок имеет несколько потенциальных побочных эффектов, одним из которых является расстройство желудка. Другие побочные эффекты могут включать диарею, тошноту и рвоту. Согласно данным Medline Plus, службы Национального института здоровья, добавки с цинком могут даже вызвать повреждение желудка у некоторых людей. Это противоречит тому, что исследования доктора Геппа говорят о положительном влиянии цинка на слизистую оболочку желудка человека. Имейте в виду, что побочные эффекты и потенциальные преимущества добавок цинка будут отличаться от человека к человеку. В то время как один человек может улучшить здоровье желудка, принимая цинк, ваше состояние может ухудшиться. Ваш доктор может помочь вам разобраться с этим.
RDA / UL
Дискомфорт в желудке может быть признаком того, что вы принимаете слишком много цинка в день. По данным Medline Plus, средний взрослый в Соединенных Штатах потребляет достаточное количество цинка в своем рационе, чтобы удовлетворить рекомендуемый рацион питания или RDA для цинка, в дозе 11 и 8 мг в день соответственно. Убедитесь, что у вас есть дефицит цинка, прежде чем принимать добавки цинка. Верхний допустимый предел, или UL, для цинка у взрослых мужчин и женщин составляет 40 мг в день.
Соображения
Даже если ваши добавки цинка соответствуют рекомендациям RDA или UL, вы все равно можете испытывать расстройство желудка, принимая эти добавки. Одним из решений является попытаться принимать добавки с едой, а не на пустой желудок. Вы также захотите поговорить со своим врачом о возможном взаимодействии лекарств с другими лекарствами, которые вы в настоящее время принимаете. Согласно Medline Plus, вы не должны принимать добавки цинка с пенесилламином и соблюдать осторожность при приеме цинка вместе с антибиотиками и при лечении рака цисплатином.
