Согласно «Руководству по семейному здоровью», наиболее частой причиной ночного потоотделения, также известного как гипергидроз сна, являются изменения уровня гормонов. Многие женщины страдают от этого состояния во время менопаузы, но нередко их испытывают, если вы увеличили интенсивность или частоту тренировок.
Ночные поты и упражнения
Ночные поты, вызванные физическими упражнениями, имеют непосредственное отношение к вашей щитовидной железе. Одна из его задач - выпускать гормон, который регулирует скорость, с которой вы сжигаете пищу для топлива, сообщает сайт Neuroendocrinology Letters. Когда вы тренируетесь с более высокой интенсивностью, чем обычно, ваша щитовидная железа выделяет больше гормонов, чтобы стимулировать повышение активности. Это изменение уровня гормонов может привести к приступам ночной потливости, пока ваше тело приспосабливается к вашему новому режиму тренировок. На более простом уровне интенсивные упражнения повышают температуру вашего тела, что может вызвать приступ ночной потливости, особенно если вы не оставляете достаточно времени для охлаждения после этого.
Признаки и симптомы
Если в течение ночи вы чувствуете себя слишком жарко или слишком холодно, а ваша одежда и / или простыни кажутся влажными или даже мокрыми, вы, скорее всего, страдаете от ночного пота. Другими признаками являются нерегулярное сердцебиение, головные боли и, конечно же, проблемы со сном. Хорошая новость заключается в том, что ночные поты очень редко бывают серьезными, говорит MayoClinic.com. Кроме того, они могут происходить не каждую ночь, и они имеют тенденцию варьироваться от довольно мягкой до экстремальной.
Причина может быть лекарством
Умеренные упражнения и техники расслабления - лучший способ уменьшить ночные поты, говорит 34 Симптомы менопаузы. Например, глубокое дыхание и контролируемые, легкие движения, необходимые в йоге и пилатесе, могут помочь нормализовать работу щитовидной железы, чтобы стабилизировать уровень гормонов. Они также могут помочь ослабить любой стресс или напряжение, вызванные этим состоянием и отсутствием сна, которое вы можете испытывать из-за этого.
Меры предосторожности
Есть много других причин ночного пота, помимо физической нагрузки и менопаузы. Большинство из них - такие как стресс и последствия употребления алкоголя и определенных продуктов - вряд ли будут серьезными. Тем не менее, MayoClinic.com рекомендует вам обратиться к врачу, если ваши симптомы сохраняются, потому что, в редких случаях, ночные поты могут быть вызваны неблагоприятной реакцией на некоторые лекарства, в том числе аспирин, лекарства от артериального давления и против тревожности, а также более серьезные состояния, такие как диабет, гипогликемия и гипертиреоз.
