Объединение яйца с овсянкой создает мощный завтрак. В дополнение к витаминам и минералам, содержащимся в обеих продуктах, овсянка содержит 4 грамма клетчатки и цельного зерна, а яйцо - 6, 26 грамма белка. Сочетание белка и клетчатки заставляет вас чувствовать себя полнее, дольше, что помогает поддерживать ваш вес. При правильном приготовлении яйцо может добавить кремовую текстуру к овсянке. Однако хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что яйцо готовится полностью, чтобы избежать каких-либо болезней пищевого происхождения; разогрев яйца сначала решает эту проблему.
Шаг 1
Наполните миску горячей водой и поместите яйцо в скорлупу в воду на 30-60 секунд.
Шаг 2
Отмерьте 1/2 чашки овса и 1 стакан воды и вылейте их в кастрюлю.
Шаг 3
Разбейте яйцо в кастрюлю и хорошо перемешайте, чтобы смешать яйцо, овсянку и воду.
Шаг 4
Доведите овсянку до кипения на сильном огне. Уменьшите температуру до кипения.
Шаг 5
Часто помешивайте овсянку во время приготовления. Быстрое приготовление овса может занять от 2 до 3 минут, в то время как старомодный овес может занять в два раза больше времени
Шаг 6
Переложите овсянку в миску, когда она достигнет желаемой консистенции.
Вещи, которые вам понадобятся
-
1 яйцо
миска
Горячая вода
1/2 стакана овса
1 стакан воды
Горшок
Чаевые
Залейте овсянку корицей, медом, молоком и грецкими орехами для вкусного и полноценного завтрака. Вы также можете сделать овсянку с яйцом в микроволновке; смешайте подогретое яйцо, овсянку и воду в миске и варите на высокой температуре 3 минуты.
