Шоколадное молоко является любимым лакомством для многих маленьких детей. По мере взросления это удовольствие иногда превращается в протеиновый коктейль, что, по их мнению, является более сильным питательным эффектом. Некоторые люди, однако, оставляют шоколадное молоко таким, каким оно есть, что порождает сравнение того, какой из двух напитков обладает большей питательной ценностью.
Калории
По данным Министерства сельского хозяйства США, взрослые в возрасте от 19 до 50 лет, которые ведут малоподвижный образ жизни, должны есть от 1800 до 2400 калорий в день. Это означает, что быстрая закуска, такая как стакан шоколадного молока или протеиновый коктейль, должна занимать мало вашей ежедневной калорийности. Одна чашка шоколадного молока на 8 унций содержит приблизительно 200 калорий, тогда как высокий стакан 100-процентного белка молочной сыворотки содержит 120 калорий.
белка
Белок необходим для роста человека. Белок играет важную роль в развитии мышц и костей, и даже составляет большой процент внутренних органов нашего тела. Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы взрослые ежедневно ели или пили не менее 0, 4 грамма белка на каждый фунт массы тела. Одна порция шоколадного молока содержит всего 8 грамм белка, но порция такого же размера из 100-процентного белка молочной сыворотки содержит 24 грамма белка.
Жир
Жир обычно составляет от 5 до 30 процентов массы нашего тела. Профессиональные атлеты, как правило, имеют однозначные цифры, более 30 часто являются признаком ожирения, а большинство других находятся между ними. То, что мы едим и сколько упражняемся, напрямую влияет на то, сколько жира хранит наш организм. Когда мы бегаем, плаваем, бегаем или гуляем, наши тела сжигают калории для топлива. Согласно исследованию 2009 года, проведенному в Университете Св. Томаса, 57% этих калорий поступает из жиров. Одна порция шоколадного молока содержит 5 граммов жира, из которых 3 грамма являются насыщенными жирами, по сравнению с всего 1 граммом жира в 100 процентах сывороточного белка, из которых только 0, 5 грамма являются насыщенными.
Рост мышц
Когда люди поднимают вес, их мышечные волокна рвутся. Сразу после того, как это произойдет, организм посылает сателлитные клетки между плазматической мембраной и базальной пластинкой, чтобы восстановить нанесенный ущерб. Эти сателлитные клетки реплицируются на поврежденном участке и сливаются с разорванными волокнами, в конечном итоге становясь единым целым с ними. В течение нескольких дней волокна полностью заживают, а мышцы возвращаются больше и сильнее, чем раньше. Этот процесс почти полностью зависит от количества белка, которое организм принимает после тренировки, что делает 100-процентный коктейль из сывороточного белка гораздо более эффективным выбором для роста мышц.
решение суда
Хотя шоколадное молоко не может быть вредным для вашего здоровья, оно, безусловно, терпит неудачу по сравнению с пользой для здоровья, которую дает протеиновый коктейль. Вы не нанесете себе слишком большого вреда, потягивая холодный стакан шоколадного молока в жаркий день, но в качестве еды после тренировки, разработанной, чтобы помочь мышцам восстановиться и дать вашему организму питательные вещества, которые ему нужны, протеиновые коктейли явно доминируют в это сравнение.
