Тренировки на дому - это эффективная альтернатива в те дни, когда у вас нет времени, чтобы добраться до тренажерного зала, или если вы просто предпочитаете тренироваться, не выходя из собственного дома. DVD-диски могут помочь вам улучшить тонус слабых и дряблых рук как часть общего режима упражнений, который также включает в себя кардио-упражнения для потери лишнего жира, который скрывает тонизированные мышцы. Лучший DVD с оружием для вас будет отличаться в зависимости от вашего уровня физической подготовки, интересов, целей и отношений с инструктором. В целом, лучший DVD для тренировки рук включает в себя эффективные упражнения, модификации и способность мотивировать вас.
Получить на Барре
Поезд с Джиллиан
Джиллиан Майклс известна своей ролью тренера в американском хит-шоу The Biggest Loser. Ее хардкорное поведение и тактика тренировок помогут вам вылепить сексуальные, сильные руки как часть общей тренировки по сжиганию жира. Поднимитесь, чтобы нарастить мышечную массу и сжигать калории с DVD-диска Shred It With Weights, в котором вы используете гантели или гири для упражнений. Выберите вес, который позволит вам выполнить все повторения упражнений, но все равно почувствуете усталость к концу тренировки. Если вы не чувствуете, что работали достаточно тяжело в конце DVD, попробуйте увеличить нагрузку для следующей тренировки.
Стальное оружие
Тамили Уэбб, инструктор DVD-дисков "Булочки из стали" и "Abs of Steel", также наносит удар по оружию на DVD-диске "Оружие стали" Уэбб обучает вас упражнениям с высокой интенсивностью, которые сокращают время тренировки, но эффективно увеличивают мышечную массу и силу. Упражнения могут быть изменены, чтобы быть легче или сложнее в зависимости от вашего уровня физической подготовки, так что вы можете завершить полную тренировку и при этом чувствовать ожог, чтобы тонизировать мышцы рук.
Что учитывать
При поиске лучшего DVD для тренировки рук, выберите тот, который предназначен для основных групп мышц, включая бицепс, трицепс и плечи. Дополнительное сопротивление в виде весов увеличит мышечную массу и силу, а увеличение повторений увеличит мышечную выносливость. Упражнения с весом тела, такие как отжимания и трицепсы, спускаются со скамьи, эффективно тонизируют руки и могут стать проблемой. Делайте DVD с упражнениями на руки в непоследовательные дни два-три раза в неделю, чтобы обеспечить восстановление мышц между тренировками.
