40-дневная фруктовая диета - это разновидность детокс-диеты, которая разработана, чтобы помочь пользователям получить толчок к потере веса. Детокс диеты используются для удаления токсинов из организма. 40-дневная фруктовая диета носит ограничительный характер, позволяя есть только сырые фрукты и свежие фруктовые соки. Этот тип диеты не только опасен, но и не подкреплен научными доказательствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем рассматривать этот тип диеты.
функция
Токсины в кишечном тракте якобы представляют опасность для здоровья и могут даже предотвратить нормальную потерю веса. Считается, что употребление фруктов в течение длительного периода времени помогает очистить организм от токсинов. Фрукты сами по себе являются хорошим источником антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Чтобы пожинать плоды, удаляя токсины, пользователи едят только фрукты в течение месяца после поста.
Меню
Неудивительно, что фруктовая диета состоит в основном из фруктов. Диетический канал объясняет, что первые три дня длительной фруктовой диеты являются наиболее строгими. В течение этого времени пользователи потребляют один вид фруктов при каждом приеме пищи. После трехдневного поста, вы можете съесть смесь фруктов и свежих фруктовых соков в течение дня на время диеты. Примеры включают яблоки, ананасы, апельсины и дыню.
Доказательства
Согласно KidsHealth, преимущества детокс-диет не подкреплены наукой. Снижение калорий со временем приведет к потере веса, но 40-дневная фруктовая диета слишком ограничена, чтобы рассчитывать на длительные результаты. Канал Диеты говорит, что все люди, сидящие на диете, нуждаются в ежедневных порциях некоторых жиров и белков для поддержания здоровья. Кроме того, детокс диеты являются временными. Если вы придерживаетесь нездорового питания после диеты, вы наберете вес.
Возможные побочные эффекты
Во время 40-дневной фруктовой диеты вы, вероятно, будете испытывать чрезмерную усталость и бред. Это потому, что ваше тело не получает достаточно минералов и других питательных веществ. В ходе диеты вы, вероятно, потеряете железо, кальций и витамин D. Каждая диета указывает на то, что дефицит витамина B-12 характерен для людей, сидящих на диете. KidsHealth не рекомендует какие-либо детокс-диеты подросткам и людям с сердечными заболеваниями, расстройствами пищевого поведения и диабетом.
Нижняя линия
Резко ограничительные диеты, такие как фруктовая диета, не являются необходимыми с точки зрения удаления токсинов. KidsHealth отмечает, что ваше тело естественным образом избавляется от токсинов через отходы. Прибавка в весе или невозможность похудеть, вероятно, не связаны с накоплением токсинов. Согласно KidsHealth, детокс диеты не вызывают потерю жира. Фактически, любой вес, потерянный во время фруктовой диеты, вызван потерей мышечной массы и веса воды. Эффективная потеря веса достигается за счет долгосрочной сбалансированной диеты, а не такой строгой, как 40-дневная фруктовая диета.
