Если вы испытываете жажду, вы можете быть обезвожены. Когда дело доходит до восполнения ваших потерь жидкости, вы можете задаться вопросом, будет ли вам лучше использовать простую воду или Gatorade для обезвоживания. Ну, это зависит, но в большинстве случаев вода делает лучший выбор для регидратации.
Обезвоживание происходит, когда человек теряет больше жидкости из своего тела, чем он впитывает. Симптомы включают, но не ограничиваются, иметь сухой, липкий рот; усталость или вялость; жажда; мышечная слабость; Головная боль; и головокружение или легкомысленность. Питьевая вода или спортивные напитки регулярно могут помочь предотвратить и лечить легкое обезвоживание, но есть некоторые споры относительно того, что лучше.
Возможные причины обезвоживания
Причины обезвоживания варьируются от просто недостаточного увлажнения во время жаркой погоды или физических упражнений до потери жидкости, которая возникает в результате болезни, такой как рвота, диарея и лихорадка. Жажда возникает естественным образом, когда вы потеете из-за климата или физических упражнений, и, как правило, это хорошее руководство при измерении потребления жидкости.
Однако, когда возникает болезнь, жажда не может быть фактором; поэтому важно принимать жидкости независимо от того, чувствуете ли вы жажду. Даже когда возникает рвота, важно как можно чаще проводить регидратацию с таким количеством жидкости.
Обезвоживание из-за болезни
Питьевая вода - это безопасное, здоровое средство от обезвоживания, вызванного симптомами болезни у взрослых. Другие жидкости, в том числе фруктовые соки или газированные и содержащие кофеин напитки, могут на самом деле усугубить диарею, способствуя обезвоживанию человека.
Gatorade Преимущества
Потеря воды из-за потоотделения из-за климатических условий или физических упражнений может привести к легкому обезвоживанию организма. Именно для этой цели Gatorade был изобретен в 1960-х годах группой ученых из Университета Флориды. Gatorade - это по существу ароматизированная вода, которая содержит натрий - ключевой электролит, теряемый при потере воды.
Показано, что увлажнение с помощью Gatorade против воды до и во время спортивных соревнований повышает уровень выносливости и силы игрока во время игры. Тем не менее, имеется мало доказательств того, что Gatorade более полезен, чем вода, при лечении обезвоживания, вызванного чем-либо, кроме потоотделения.
Особые соображения для детей
Дети подвержены более высокому риску более тяжелых форм обезвоживания. Когда ребенок заболевает, его тело с меньшей вероятностью восстанавливается после быстрой потери жидкости, вызванной лихорадкой, рвотой и диареей.
Продукты регидратации могут помочь детям, страдающим от болезней, помочь предотвратить и лечить обезвоживание. Тем не менее, Gatorade не предназначен для замены жидкости, потерянной из-за болезни, и не рекомендуется для предотвращения или лечения обезвоживания у больных детей.
Особые соображения для пожилых людей
Пожилые люди более подвержены обезвоживанию из-за ряда факторов, включая снижение жажды; изменение водного обмена; потеря физической и / или психической автономии; заболевания, характеризующиеся тремором, такие как болезнь Паркинсона; страх недержания мочи; и потеря веса.
В конечном счете, вода является лучшим способом обезвоживания пожилых людей, хотя Gatorade можно использовать для стимуляции жажды благодаря содержанию натрия. Пожилые люди должны пить небольшое количество непрерывно в течение дня, а не огромное количество сразу.
