Недостаточное опорожнение мочевого пузыря является наиболее распространенной причиной камней в мочевом пузыре, но то, что вы едите или не едите, также может повлиять на риск их развития. Когда моча слишком долго находится в вашем мочевом пузыре, химические вещества в моче реагируют друг с другом и образуют кристаллы. Плохая диета меняет химический состав вашей мочи и мочевого пузыря, что может увеличить образование кристаллов. NHS Choices рекомендует здоровую диету с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки для поддержания здоровья мочевого пузыря и предотвращения образования камней в мочевом пузыре. Проконсультируйтесь с врачом о диете и о том, как она влияет на здоровье мочевого пузыря.
Здоровый и нежирный
Чтобы получить питательные вещества, вам нужно предотвратить образование камней в мочевом пузыре, есть разнообразные, богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов. Здоровые варианты с низким содержанием жира включают фрукты, овощи и злаки - по крайней мере, половина вашего зерна - это цельное зерно - приготовленные без добавления жира; нежирные и нежирные молочные продукты; и постные источники белка, такие как птица, морепродукты, постное мясо, такое как говяжья или свиная вырезка и бобы. Чтобы ограничить содержание жира в вашей диете, запекайте, жарьте или готовьте на пару свою еду вместо того, чтобы жарить пищу или готовить с большим количеством масла.
High-Fiber
Выбор более здоровой пищи не только помогает вам ограничить жир, но и помогает получить больше клетчатки. Фрукты, овощи, цельные зерна и бобы являются хорошими источниками клетчатки. Для улучшения общего состояния здоровья, включая здоровье мочевого пузыря, женщинам требуется от 21 до 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам от 30 до 38 граммов в день. Академия питания и диетологии рекомендует ежедневно употреблять 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей, а также добавлять цельные зерна и бобы для увеличения потребления клетчатки.
Много воды
Недостаток жидкости также влияет на здоровье мочевого пузыря и может увеличить образование камней в мочевом пузыре, согласно выбору NHS. Пейте много жидкости, особенно воды, чтобы моча оставалась бесцветной или слегка желтой. Количество жидкости, которое вам нужно каждый день, зависит от вашего пола, размера тела, возраста, активности и окружающей среды. Clemson Cooperative Extension говорит, что здоровый взрослый человек нуждается в 8-12 чашках воды в день, чтобы восполнить потерю жидкости в моче, испражнениях, поте и дыхании. Вы можете начать с 1 литра воды на каждые 50 фунтов веса тела или с 3 литрами на 150 фунтов.
3 с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки
План здорового питания для здоровья мочевого пузыря должен включать три регулярных приема пищи. Здоровый завтрак с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки может включать миску цельнозерновой крупы с ягодами и обезжиренным молоком. На обед вы можете насладиться салатом из шпината с бобами гарбанзо, грецкими орехами и жареной куриной грудкой с нежирной заправкой для салата, свежим апельсином и рулетом из цельного зерна. Ужин может включать жареную пикшу с запеченным картофелем, брюссельскую капусту и салат с обезжиренной заправкой.
