Кофе и чай очень низкокалорийны. Хотя они оба содержат кофеин, оба также предлагают пользу для здоровья, когда потребляются в умеренных количествах. При употреблении в умеренных количествах кофе, как правило, не оказывает вредного воздействия на здоровье и может фактически способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Чай, особенно зеленый, содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями и болезнями.
Калории в кофе
Кофе очень низкокалорийный. Согласно данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, порция кофе в 6 унций, сваренная из молотого и приготовленная с водопроводной водой, содержит всего 2 калории. Порция сваренного эспрессо в 2 унции, приготовленная в ресторане, содержит всего 1 калорию. Растворимый кофе имеет немного большую калорийность, но все еще очень низок. Порция 6 унций обычного растворимого кофе, приготовленного с водой, содержит 4 калории.
Калории в чае
Большинство сортов чая, перечисленных в Национальной базе данных по питательным веществам USDA, содержат 2 калории на порцию по 6 унций. К ним относятся чай, сваренный с водопроводной водой, ромашка и другие травяные чаи, заваренный и растворимый чай, приготовленный из несладкого порошка. Порция готового растворимого чая на 8 унций, ароматизированного лимоном и подслащенного сахарином натрия, содержит 5 калорий, а порция готового растворимого чая на 8 унций из порошка, ароматизированного лимоном и подслащенного сахаром, содержит 88 калорий.
Преимущества кофе
Польза для здоровья от кофе варьируется от помощи в защите от болезни Паркинсона до снижения риска самоубийства. Другие указанные преимущества при умеренном потреблении включают уменьшение симптомов астмы, снижение риска болезни Альцгеймера, уменьшение желчных камней и защиту от рака печени.
Преимущества чая
Зеленый чай имеет больше пользы для здоровья, чем черный чай, и чай улун находится где-то посередине между ними. Зеленый чай помогает защитить от различных форм рака и способствует снижению риска ишемической болезни сердца, инсульта, остеопороза и бактериальных и вирусных инфекций. Зеленый чай также способствует разжижению крови и помогает предотвратить образование тромбов, снижает риск образования камней в желчном пузыре и может помочь предотвратить диабет 2 типа.
Предупреждение
Несмотря на то, что в кофе и чае очень мало калорий, добавление в них ваших любимых ароматизаторов и подсластителей может быстро привести к увеличению количества калорий. Кофеин в кофе и чае, особенно черный чай, может также вызвать проблемы со здоровьем у некоторых людей. Например, кофеин перед сном может нарушить ваш цикл сна, а большое количество кофеина может временно увеличить ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если вы чувствительны к кофеину, переключитесь на кофе без кофеина и черный чай или выберите травяной чай без кофеина.
