Труд разный для каждой женщины. В то время как у некоторых женщин могут быть регулярные сокращения, которые быстро прогрессируют при родах, другие могут оказаться застрявшими в подвешенном состоянии с нерегулярными сокращениями, которые не расширяют шейку матки. Иногда изменение положения тела или занятия йогой могут помочь увеличить сокращения, чтобы продвигать роды, что делает его безопасной альтернативой использованию медикаментов, вызывающих сокращение, которые иногда могут вызывать изменения в сердцебиении, обмороке, головной боли и рвоте, утверждает Национальная медицинская библиотека США. Йога часто рекомендуется женщинам на поздних сроках беременности, так как она может помочь вам поддерживать себя в форме и подготовить организм к родам, в соответствии с подходящей беременностью.
Шаг 1
Практикуйте дыхание живота во время ранних родов, когда схватки только начались и еще не интенсивны. Сядьте, скрестив ноги, закройте глаза и вдохните через нос и через рот, оставаясь расслабленными.
Шаг 2
Держите руки на нижней части живота и двигайте тазом медленными круговыми движениями и представьте, что ваш ребенок спускается в родовой канал, предполагает Fit Pregnancy. Это может помочь вашему ребенку спуститься в таз и облегчить боль в спине и тазу.
Шаг 3
Встаньте на колени на кровати или на полу, когда кто-то поможет вам стабилизироваться, и сделайте медленные круговые движения бедрами, чтобы уменьшить боль, помочь оттолкнуть ребенка и расширить шейку матки.
Шаг 4
Оставайтесь на коленях и держите колени шире живота, соприкасайтесь большими пальцами ног и откиньтесь на пятки. Положите руки на рожок или партнера по рождению. Эта позиция йоги помогает гравитации толкнуть ребенка в шейку матки.
Шаг 5
Делайте глубокие приседания, когда вы делаете это дальше в свой труд. Пусть ваш партнер по труду сядет на стул, пока вы откинетесь на него с широко расставленными коленями и приседайте. Работа в этой позе йоги помогает расширить таз, сократить родовой канал и опустить голову вашего ребенка, чтобы еще больше расширить шейку матки.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с вашим акушером или акушеркой, прежде чем пытаться заниматься йогой во время родов.
