Курение делает Ваш удар тепла быстрее
Сердце курильщика бьется в среднем на 30 процентов быстрее, чем сердце некурящего, что существенно влияет на результат ваших упражнений. Поскольку ваше сердце работает усерднее для достижения адекватного кровообращения, вы используете больше энергии во время тренировок. Это увеличение частоты сердечных сокращений и, как следствие, повышение артериального давления уменьшает кровоток и снижает общую производительность при выполнении тех же упражнений, что и для некурящих. Когда ваша тренировка разработана таким образом, чтобы стимулировать наращивание мышечной массы, ваша сниженная производительность даст меньше мышц, чем у здорового некурящего.
Низкий уровень кислорода препятствует росту мышц
Ваш мышечный рост напрямую уменьшается, когда ваши мышцы лишены кислорода. Курение уменьшает количество кислорода, доступного вашим мышцам, двумя различными способами. Во-первых, уменьшая скорость притока крови к мышцам, вы ограничиваете их присутствие в крови кислорода. Во-вторых, потому что курильщики производят больше мокроты, чем некурящие, дыхание затруднено. Это снижение дыхательной активности ограничивает количество кислорода, поступающего в ваш кровоток, поэтому, когда ваш уже ослабленный кровоток достигает ваших мышц, он доставляет им меньше кислорода.
Как ваше дыхание влияет на увеличение мышечной массы
Угарный газ от сигаретного дыма также связывается с молекулами гемоглобина в вашей крови, исключая кислород. Смола от сигарет также накапливается в ваших дыхательных путях и ограничивает количество воздуха, которое вы принимаете. Присутствие смолы также препятствует естественному очищающему механизму ваших легких, позволяя другим загрязнителям собирать и уменьшать поток воздуха. По мере того, как емкость легких и снабжение кислородом уменьшаются, ваши мышцы голодают в кислороде, который им необходим для роста и развития.
Как курение влияет на уровень тестостерона
Нормальный или высокий уровень тестостерона также очень полезен для вас при наращивании мышечной массы. Курение может повредить клетки, которые производят тестостерон в вашем теле. Это мешает выработке тестостерона и оставляет уровень тестостерона ниже среднего. Поскольку тестостерон управляет ростом мышц от физических нагрузок и направленной тренировки мышц, его недостаток в организме значительно затруднит ваши результаты.
Влияние курения на вашу выносливость
Некоторые свойства сигаретного дыма могут снизить общий уровень энергии. Напряжение в вашем сердце и легких, а также высокая температура, которую вы получаете от курения, - все это заставляет вас чувствовать себя менее энергичным, чем некурящий. Ваша способность переносить более длительные тренировки или увеличивать интенсивность существующих упражнений будет снижаться при использовании сигарет. Эта потеря выносливости может заставить вас сократить нагрузку, ограничив количество повторений, которые вы можете выполнять, и сократив время, которое вы тратите на развитие мышц.
