Потеря веса может быть проблемой, поэтому неудивительно, что многие люди ищут ярлыки, которые помогут им похудеть быстрее и легче. Возможно, вы слышали, что сидя в парной может помочь вам похудеть. Хотя в этом есть доля правды, это не так многообещающе, как кажется. Использование парной для похудения - временное решение, которое может иметь постоянные последствия.
Потеря веса Потенциал
Парные обычно нагревают до температуры от 110 до 114 градусов по Фаренгейту. Эта высокая температура заставляет вас потеть, то есть ваше тело теряет воду. С этой точки зрения, сидя в парной действительно может помочь вам сбросить умеренное количество веса, но важно отметить, что вы теряете вес воды, а не жира. Как только вы выйдете из парилки и снова начнете пить воду, вы потеряете вес. Вы намного лучше потеете, тренируясь, что поможет вам сжигать калории и избавляться от жира в организме.
Вес воды
Хотя может показаться заманчивым использование парной, чтобы немного снизить вес воды перед специальным мероприятием, это может иметь серьезные последствия. Когда вы потеете, ваше тело теряет и воду, и электролиты. Потеря слишком большого количества этих жизненно важных веществ подвергает вас риску теплового удара, повреждения почек, чрезвычайных ситуаций, связанных с сердцем, и даже смерти. Если вам нужно быстро сбросить несколько фунтов, попробуйте делать от 60 до 90 минут ежедневного высокоинтенсивного кардио и сократить ежедневное потребление калорий на 500; это поможет вам сбросить жир, не рискуя своим здоровьем.
Преимущества парилки
Вы не должны рассчитывать на использование парной, чтобы помочь вам похудеть, но если вы действительно наслаждаетесь потной сессией в парной, попробуйте использовать ее в качестве награды за упражнения. Многие тренажерные залы и фитнес-клубы оборудованы парными, поэтому пообещайте себе, что вы можете наслаждаться 10-минутным паром за каждые 30 минут, потраченных на тренировку. У вас будет отличный повод посещать тренажерный зал каждый день, а влажная жара в парилке обеспечит расслабляющее завершение после тяжелой тренировки.
Безопасность парной
Парилки - отличное место для отдыха и снятия стресса, но они также могут быть небезопасны, если их неправильно использовать. Сильная жара в парилке может вызвать обезвоживание и повлиять как на ваш пульс, так и на артериальное давление, что делает ее опасным местом для беременных женщин, людей с заболеваниями сердца, высокого или низкого кровяного давления и эпилепсии, а также людей, принимающих антибиотики или психотропные препараты в том числе алкоголь. Даже если у вас нет ни одного из этих условий, оставайтесь увлажненными в парилке и немедленно уходите, если вы чувствуете головокружение или головокружение.
