Крупная компания LA Fitness располагает тренировочными комплексами на всей территории Соединенных Штатов. Как и большинство спортивных залов, у LA Fitness есть много оборудования для участников, чтобы улучшить мышечную силу и выносливость и улучшить сердечно-сосудистую форму. Настройка программы тренировки является важным шагом к обеспечению успеха. Специалисты по фитнесу доступны на каждом объекте, чтобы помочь вам в создании подходящей программы. Вы также можете создать свою собственную программу.
Шаг 1
Запишите свои фитнес-цели на бумаге или на компьютере. Сделайте ваши цели ясными, четко определенными, измеримыми и ориентированными на время. Держите свои цели в своем холодильнике или на столе, чтобы помочь вам не сбиться с пути.
Шаг 2
Запланируйте оценку физической формы, чтобы определить свой уровень физической подготовки. Большинство фитнес-центров LA предлагают новым участникам бесплатную оценку состояния тела и сердечно-сосудистой системы. Проверьте с личным отделом обучения, чтобы назначить встречу.
Шаг 3
Пройдите по полу тренажерного зала и выберите оборудование, которое вы хотели бы использовать в своей программе тренировки. Хорошая программа тренировки включает в себя как оборудование для сердечно-сосудистой системы, так и тренажеры с отягощениями.
Шаг 4
Проверьте фитнес-оборудование на простоту использования и найдите оборудование для работы всех основных групп мышц. Каждый фитнес-центр LA имеет свою планировку. В большинстве локаций верхняя и нижняя части тела группируются вместе, чтобы участники могли настраивать тренировки в виде кругов. Если вы не знакомы с оборудованием, обратитесь за помощью к сотруднику LA Fitness. Там нет заряда, чтобы продемонстрировать правильное использование оборудования.
Шаг 5
Купите журнал тренировок, чтобы отслеживать ваши тренировки и прогресс. Запланируйте и запишите свои тренировки перед тем, как идти в спортзал, чтобы эффективно использовать свое время.
Шаг 6
Проверяйте журнал тренировок еженедельно, чтобы определить свой прогресс. В конце шести недель проведите последующую оценку, чтобы определить, как улучшается ваше сердечно-сосудистое и мышечное состояние. Если вы не достигли прогресса в весе или потеряли несколько дюймов, обратитесь за помощью к персональному тренеру LA Fitness или найдите зарегистрированного диетолога в вашем районе.
Чаевые
Потеря веса от 1 до 2 кг. за неделю это реально.
Запустите вашу программу медленно и увеличивайте или меняйте переменные каждые три-четыре недели.
Проверьте лицевую панель тренажера для основных инструкций.
Обратитесь за помощью к профессионалу в области фитнеса по поводу правильного использования оборудования с лишним весом.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений
Используйте правильную технику при подъеме и при использовании оборудования для сердечно-сосудистой системы, чтобы снизить риск получения травмы.
