Женщины часто боятся «того времени месяца» с его судорогами, вздутием живота и перепадом настроения. Но регулярный менструальный цикл является признаком хорошего здоровья. Потеря или отсутствие регулярного периода называется аменорея. Аменорея - это не само заболевание, а симптом какой-то другой проблемы. Диета и потеря веса являются одной из причин, почему вы можете потерять свой цикл.
Типы аменореи
Если у молодой женщины не было ее первого периода к 16 годам, у нее первичная аменорея. Нарушение менструации может быть вызвано отсутствием репродуктивных органов, проблемами с гипофизом и стрессом. Часто точная причина неизвестна. Вторичная аменорея возникает, когда женщина, у которой были нормальные циклы, пропускает свой период в течение шести или более месяцев. Беременность, кормление грудью и некоторые формы контроля над рождаемостью приводят к пропущенным периодам, но не считаются вторичной аменореей. Вторичная аменорея может быть вызвана гормональным дисбалансом, стрессом, опухолью гипофиза и дисфункцией щитовидной железы.
Диетические эффекты
Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно жертвует несущественными функциями - такими как способность забеременеть - чтобы выжить. Следовательно, внезапная потеря веса из-за диеты, чрезмерных физических нагрузок и очень низкого содержания жира в организме, составляющего менее 15-17 процентов, может вызвать вторичную аменорею. Первичная аменорея может также возникнуть в результате расстройства пищевого поведения и чрезмерных физических нагрузок.
Расстройства пищевого поведения
Когда диета приводит к прекращению менструальных периодов, это обычно происходит из-за чрезмерного ограничения калорий и недостаточного потребления витаминов. Если вы потеряли менструальный цикл, возможно, что то, что начиналось как диета, перешло в нездоровую одержимость потерей веса. Некоторые из предупреждающих признаков расстройства пищевого поведения включают интенсивный страх увеличения веса, выпадение волос, постоянный холод, отказ поддерживать нормальный вес и навязчивые упражнения. Поговорите с врачом, если у вас возникли какие-либо из этих симптомов. Психологическая оценка и консультирование необходимы для лечения расстройств пищевого поведения.
Питание для нормальности
Возврат и поддержание здорового веса может помочь обратить вспять аменорею. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует диету, богатую полезными для здоровья жирами из рыбы, орехов, семян, масла и авокадо. Ограничьте потребление обработанных продуктов и избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь. Сосредоточьтесь на цельных продуктах, включая цельное зерно, фрукты, овощи, бобы, мясо, птицу и молочные продукты. Поговорите со своим врачом о приеме биологически активной добавки. Питательные вещества, особенно важные для людей с аменореей, включают кальций, витамин B6 и незаменимые жирные кислоты.
