Тони Хортон, личный тренер знаменитостей и создатель P90X, утверждает, что его физический успех заключается не только в поднятии тяжестей, но и в том, что йога сыграла важную роль в поддержании его молодости и активности. Yoga X сочетает в себе сильную плавную йогу с задержкой на несколько вдохов. Хортон упоминает как Аштанга, так и Виньяса йогу, но он также сочетает в себе позы владения, что свидетельствует о том, что вы можете найти в классе хатха-йоги.
Йога Икс - Экстрим
После нескольких дней душераздирающих видеороликов, посвященных работе рук и ног, и аэробных упражнений, таких как плиометрика, Yoga X - это приветственный вздох облегчения для многих. Но будьте готовы к работе. Эта рутина йоги предназначена для растяжения и укрепления мышц. В Йоге X вы начинаете с небольшого дыхания и легкой разминки, которая включает в себя несколько раундов Кошка / Корова. После того как ваше тело нагреется, Хортон проведет вас через несколько раундов Приветствий Солнцу с вариациями, которые приведут вас к позам стоя, таким как позы Воина и Треугольника. Ваша тренировка продолжается с несколькими балансирующими позами, расслаблением и, наконец, поза трупа.
Хатха, Шестая Ветвь
Традиционно существует шесть направлений йоги, которые включают медитацию, дыхание и другие философские дисциплины. Одним из таких направлений является хатха-йога, которая является физической практикой йоги. Все практикуемые сегодня позы йоги происходят из хатха-йоги. В Йоге Х Хортон утверждает, что стиль - это Аштанга и Виньяса, но важно отметить, что оба стиля основаны на хатха-йоге. Точно так же, в более поздней части DVD, Хортон, участники занимают уравновешивающие позы, что является традиционным для многих классов хатха-йоги.
Аштанга, не силовая йога
Аштанга йога была разработана Шри. К. Паттаби Джойс, гуру йоги 20-го века. Аштанга йога считается постоянной практикой йоги. Учителя проводят учеников через ряд поз, которые связывают движение с дыханием - почти в ритме с вдохом и выдохом. Каждое движение руководствуется подсчетом на санскрите - древнеиндийском языке. Аштанга йога методична и придерживается строгой формулы. Аштанга йогу часто путают с силовой йогой, поскольку она является более сильной формой виньяса йоги. Хортон называет свою йогу аштанга, но, основываясь на традициях аштанга йоги, йога Хортона более тесно связана с виньясой.
Креатив Виньяса Флоу
В аштанга-йоге каждая плавная последовательность, связывающая серию поз, называется виньясой. Виньяса йога развивалась как ответвление аштанга йоги. Учителя Виньяса йоги не ограничиваются той же методологией и правилами, что и в Аштанге. Учителя могут привнести креативность и разнообразие в занятия йогой. В Йоге Х Хортон исследует творческие традиции виньяса йоги, а не следуя системе аштанга йоги. Хортон обеспечивает сильную и потную виньясу для участников P90X.
