Операция по замене тазобедренного сустава включает замену поврежденного или изношенного тазобедренного сустава искусственным бедром. Искусственные бедра изготавливаются из пластиковых и металлических деталей и подгоняются под каждого пациента, чтобы гарантировать, что они имеют нужный размер. Согласно Johns Hopkins Medicine, некоторые упражнения, такие как поднятие тяжестей, рекомендуется после замены тазобедренного сустава. Тем не менее, вы должны изменить свой режим на определенных подъемах ног, таких как приседания.
Шаг 1
Прекратите приседания до полного приседания, чтобы защитить тазобедренный сустав. Уменьшите диапазон движения и не садитесь на корточки выше 90 градусов, это означает, что ваши бедра не должны доходить до точки, параллельной земле.
Шаг 2
Уменьшите количество веса, которое вы используете во время приседаний. Институт колена и бедра рекомендует ограничить вес до 60 фунтов. Вместо этого добавьте больше связанных с балансом приседаний на одну ногу или держите легкие гантели вместо того, чтобы грузить тяжелые веса на штангу.
Шаг 3
Добавьте водные приседания и другую водную атлетику в свой тренировочный полк. Тепло и плавучесть воды помогают обеспечить безболезненные упражнения. Кроме того, вода обеспечивает сопротивление и поддержку во время фазы приседа и стоя, что означает, что вы получаете больше пользы от движения.
Предупреждение
Дождитесь, пока ваш врач очистит вас, чтобы возобновить упражнения по поднятию тяжестей для ног, прежде чем возобновить приседания в рамках вашей программы тренировок. По данным Американской академии физической медицины и реабилитации, боль обычно прекращается через шесть недель после операции, и программы упражнений могут начаться в этот момент.
