Тренировки Zumba уникальны тем, что в основном они ориентированы на танцы с добавлением некоторых фитнес-движений, чтобы обеспечить вам достойную тренировку. Тем не менее, это не тот тип тренировки, который вы можете выполнять самостоятельно без каких-либо инструкций. Долгие приступы хореографии лучше всего изучать на персональных занятиях или на DVD.
Хотя в основе фитнес-упражнений Zumba лежит латинская танцевальная музыка и движения, с момента ее создания в начале 1990-х годов произошел невероятный рост. Теперь тренировки Zumba могут включать в себя упражнения в стиле кантри, хип-хоп и тренировки для поколения бэби-бумеров, которые немного медленнее. Подумайте о том, какой темп тренировки вы ищете, когда покупаете DVD.
Zumba Fitness Невероятная Slimdown Кардио Танцевальная Система
В этом наборе четыре DVD, которые также включают в себя тонизирующие палочки и руководство по питанию. Первый DVD обучает вас основным приемам Zumba и включает 20-минутную тренировку. Второй DVD вводит интенсивность в танцевальную рутину, где вы делаете 30-секундные всплески активности в середине танцевальной рутины.
Третий DVD по поручению соучредителя Zumba, Бето Перес. Он проведет вас через полный танец с более интенсивными интервалами. На четвертом DVD вы будете танцевать под хорошую музыку, такую как сальса, меренге и реггетон, чтобы танцевать.
15-дневная система подгонки DVD
Попробуйте эту систему, если вы ищете что-то короткое, чтобы оживить ваши тренировки. Благодаря восьми различным тренировкам, эта система имеет более чем достаточно разнообразия, чтобы развлечь вас в течение 15 дней.
Несмотря на то, что он разработан Zumba, серия не полностью посвящена танцу. Есть также тренировки по тонизированию мышц, в которых используются упражнения с весом тела, чтобы воздействовать на мышцы верхней и нижней части тела. Но, не волнуйтесь, первые два DVD - это традиционные тренировки Zumba.
В этот набор также входят порционные контейнеры для пищевых продуктов, которые помогут вам отмерять свое питание и контролировать свою диету.
Zumba Blitz
Этот DVD стоит всего 10 долларов и включает в себя три 20-минутные тренировки. Название «Блиц» происходит от высокой интенсивности этих тренировок. Они набирают столько активности, сколько могут за короткий 20-минутный период, так что к концу вы не чувствуете, что проделали только 20 минут работы.
Помните, что две из трех тренировок взяты с DVD Super Cardio Dance Party, поэтому, если вы купите этот комплект DVD, вы увидите, что некоторые из них будут частично совпадать с Blitz DVD.
Страна Зумба
Zumba более известен своими латинскими стилями танца, такими как сальса и меренге. Тем не менее, они балуются множеством музыкальных жанров, в том числе кантри. Наденьте свою ковбойскую шляпу и ковбойские сапоги для этих тренировок.
На этом DVD есть две тренировки для популярной музыки кантри. Движения в стиле кантри и немного медленнее, чем традиционная Zumba, что делает этот идеал для новичка.
Zumba Gold Live It Up
Разработанный для бэби-бумеров, этот набор из двух дисков включает три тренировки, которые безопасны для пожилых людей. Первый DVD представляет собой полное введение в основные танцевальные движения Zumba, которые возглавляет соучредитель Zumba Бето Перес.
После того, как вы ознакомитесь с движениями, переходите ко второй тренировке, где вы набираете темп. Это традиционная тренировка Zumba с быстрыми и веселыми танцевальными движениями и музыкой.
Третья тренировка предназначена для тонирования. Вы можете использовать веса в один фунт, которые продаются в пакете тренировок, или найти свой собственный, чтобы повысить интенсивность тренировки.
