Продукты, богатые белком, особенно красное мясо, завоевали репутацию "мужских" продуктов, которые повышают мужскую потенцию и жизненную силу. Однако, когда дело доходит до количества сперматозоидов, объема и подвижности, не все белки рекомендуются. По данным Американской диетической ассоциации, пищевые продукты во всех основных пищевых группах, которые могут улучшить мужскую фертильность, делают здоровую, разнообразную диету идеальной. Ассоциация рекомендует вам сократить количество обработанных продуктов, есть больше свежих, цельных продуктов и сократить потребление алкоголя и табака. Доказано, что ни одна диета не улучшает количество, объем или качество сперматозоидов; проконсультируйтесь с врачом для рекомендаций, специфичных для вашей ситуации.
рекомендации
Для мужчин, стремящихся увеличить количество и качество спермы, Американская диетическая ассоциация рекомендует сократить потребление мяса. В частности, отказаться от красного мяса для источников постного белка, таких как рыба, индейка или куриная грудка. Кроме того, ADA рекомендует полностью пропустить мясо, по крайней мере, два раза в неделю, вместо этого обращаясь к источникам растительного белка, таким как бобы, бобовые и тофу.
Препараты
Еще один фактор, который нужно иметь в виду относительно ваших источников белка, это то, как вы их готовите. ADA отмечает, что важно избегать «вредных» жиров, таких как насыщенные жиры, если вы хотите улучшить здоровье спермы. Это означает, что вы должны избегать мяса, обжаренного во фритюре или с высоким содержанием транс-жиров или других видов вредных для здоровья жиров.
соя
Хотя растительные источники белка, как правило, считаются полезными для здоровья спермы, возникли некоторые вопросы о роли сои в производстве сперматозоидов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Human Reproduction", потребление соевых продуктов снижает концентрацию сперматозоидов у 99 мужчин из пар с проблемами фертильности. Исследование показало, что мужчины в группе с самым высоким потреблением сои имели на 41 миллион меньше сперматозоидов на миллилитр, чем те, кто не ел сою. Эта обратная связь между объемом сои и объемом спермы была больше у мужчин с ожирением, согласно исследователям, которых возглавлял Хорхе Э. Чаварро из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования с 2010 года.
Полезные белки
Сайт BabyZone отмечает, что вы можете получать некоторые полезные для спермы питательные вещества, такие как цинк и аргинин, с помощью диетических белков. Цинк, например, считается одним из самых мощных питательных веществ для улучшения количества сперматозоидов и их подвижности. BabyZone сообщает, что в устрицах особенно много цинка; Вы также можете найти цинк в птице, бобах, орехах и семенах. Между тем аргинин можно найти в орехах. Однако эти продукты научно не доказаны как лекарство от бесплодия.
Соображения
BabyZone отмечает, что, хотя позитивные изменения в вашей диете могут означать только хорошие вещи для вашего общего здоровья, вы не должны рассматривать эти изменения как медицинское вмешательство. Их лучше всего использовать до поиска более продвинутых методов лечения любых потенциальных проблем с фертильностью. Веб-сайт добавляет, что при внесении этих изменений ничего нельзя потерять, но их может быть недостаточно для решения ваших конкретных проблем.
