Дофамин - это нейротрансмиттер - молекула, которую нейроны высвобождают для связи друг с другом, - которая синтезируется из аминокислоты тирозина. Увеличивая количество дофамина в определенных областях мозга, физические упражнения могут принести ряд преимуществ для здоровья, которые могут способствовать положительному самочувствию и даже противодействовать отрицательным психическим состояниям. Хотя большая часть исследований является новой и должна быть подтверждена будущими исследованиями, потенциал физических упражнений для поддержки психического здоровья является многообещающим.
Стресс и депрессия
Физические упражнения полезны для облегчения депрессии, и считается, что это связано с влиянием физической активности на синтез нейротрансмиттеров. Допамин может играть определенную роль в борьбе со стрессом и в борьбе с депрессией, воздействуя на лимбическую систему, часть мозга, которая важна для эмоциональной реакции. В статье, опубликованной в «Neuro Endocrinology Letters» в 2010 году, была обнаружена «тесная связь с цепями удовольствия, вознаграждения и мотивации мозга, которые особенно связаны с лимбическими структурами и эндогенной передачей сигналов дофамина, морфина и оксида азота».
Зависимость
Считается, что пристрастия связаны, в частности, с выделением дофамина в прилежащее ядро - «награду» центра мозга. Упражнения могут повысить уровень дофамина в мозге в те же циклы привыкания. Мы все знаем людей, которые «увлекаются» физическими упражнениями. Таким образом, упражнения могут создавать новые позитивные пути зависимости, которые могут противодействовать негативному поведению зависимости. В статье, опубликованной в "Current Neuropharmacology", постулируется, что высвобождение дофамина при физической нагрузке может противодействовать амфетаминовой зависимости.
тучность
Некоторые школы считают ожирение формой пищевой зависимости. Как и во всех случаях аддиктивного поведения, потребление пищи, которое приводит к ожирению, вызывает выброс дофамина в прилежащее ядро в ответ на пищу. Конечно, физические упражнения борются с ожирением путем сжигания калорий, но, увеличивая синтез дофамина в прилежащем ядре, они также могут помочь в борьбе с механизмами пищевой зависимости. Потенциал упражнений для борьбы с пищевой аллергией обсуждается в статье, опубликованной в «Журнале экспериментальной биологии» в 2011 году.
Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона - это неврологическое состояние, характеризующееся мышечной ригидностью, отсутствием произвольных движений и тремора. Это состояние вызвано дегенерацией дофаминовых клеток в той части мозга, которая называется базальными ганглиями. Способствуя синтезу дофамина, физические упражнения могут помочь в борьбе с некоторыми симптомами болезни Паркинсона. В статье, опубликованной в "Journal of Neuroscience" в 2007 году, были найдены результаты в поддержку этой теории с использованием мышиных моделей. Жизель Петцингер, главный исследователь исследования, сказала «Science Daily», что «выживающие дофаминовые клетки в наших моделях на животных - созданные для того, чтобы имитировать то, чем страдают пациенты Паркинсона - подвергнутые интенсивным упражнениям на беговой дорожке, похоже, работают усерднее».
