Боль в моем правом голени болит сильнее, когда я приседаю

В задней части голени или икроножных мышц есть две мышцы, которые при травме могут причинять боль при приседе. Приседания растягивают эти мышцы, потому что ваша нога согнута вверх. Повреждение этих мышц называется растяжением, а тяжесть травмы определяет лечение и продолжительность времени заживления.

Приседания сгибают лодыжку и колено. Предоставлено: studio1901 / iStock / Getty Images

Мышцы вовлечены

Две мышцы в задней части голени - икроножная и подошва. Икроножная кость крупнее двух и более заметна. Это мышца в форме валентинки чуть ниже колена. Вы используете эту мышцу, чтобы выпрямить ногу, когда указываете на пальцы ног. Другая мышца - подошва, и это более глубокая, меньшая мышца. Это также используется, чтобы указать Вашу ногу вниз.

Определение правильной мышцы

Икроножная мышца начинается выше колена и вставляется в пятку. Солиус начинается с задней части голени, голени и вставляется в пятку. Когда вы садитесь на корточки, вы сгибаете колено, чтобы снять стресс с икроножной мышцы. Из подошвы подошвы не снимается напряжение, поэтому боль, возникающая при приседе, скорее всего, вызвана растяжением мышцы подошвы.

Строгость

Мышечные напряжения оцениваются по шкале от 1 до 3, причем 3 является наиболее тяжелым. При использовании штамма 1 степени разрывается только 10 или менее процентов мышечных волокон. С оценкой 2 процент составляет от 10 до 50 процентов. С оценкой 3, это 50 процентов или больше. Степень 1 может быть только небольшим стеснением или болезненностью над поврежденным участком. Обычно сорта 3 степени требуют костылей или трости для ходьбы.

лечение

Начальная обработка для напряжения - лед и отдых. Вы можете поднять эту ногу, чтобы уменьшить опухоль. Вы также можете использовать компрессионную обертку, чтобы уменьшить воспаление и повысить устойчивость поврежденной области. Легкое растяжение и укрепление должны начаться, как только вы сможете это терпеть. Вы можете поговорить со спортивным мануальным терапевтом или физиотерапевтом для реабилитационной программы. Массажист, специализирующийся на спортивном массаже, также может помочь уменьшить боль и уменьшить образование рубцов в мышцах.