Когда вы занимаетесь спортом, ваши мышечные клетки должны быстро мобилизовать большое количество глюкозы для обеспечения энергией. Однако только четверть этой энергии фактически превращается в движение; остаток теряется в виде тепла. Ваше тело использует различные механизмы, чтобы избавиться от этого избыточного тепла, но температура тела все еще может немного повышаться во время длительных упражнений и немного снижаться после этого.
Во время упражнения
Во время упражнений кровеносные сосуды у поверхности вашей кожи расширяются, а железы на коже выделяют пот, чтобы помочь вам остыть. Однако, несмотря на эти меры, температура вашего тела все еще может повыситься на пару градусов по Цельсию, прежде чем скорость потери тепла станет равной скорости накопления тепла в результате обмена веществ. Время от времени температура ядра во время тренировки может подниматься до 40 градусов Цельсия или 104 градусов по Фаренгейту, хотя это более необычно.
После тренировки
После того, как вы перестанете заниматься спортом, скорость, с которой ваше тело будет выделять тепло, уменьшится, а механизмы, которые вы используете для рассеивания тепла, будут работать до тех пор, пока температура вашего тела не вернется к нормальному уровню. Тем не менее, температура вашего тела не опускается ниже нормального уровня, если только не затронуто другое состояние здоровья. Нормальная температура покоя может колебаться от 97, 7 до 99, 5 градусов по Фаренгейту. Может пройти некоторое время, прежде чем повышенная температура во время тренировки вернется к норме.
измерения
В обзоре за 2008 год, опубликованном в журнале «Анналы медицинской академии в Сингапуре», описан эксперимент, иллюстрирующий изменение температуры тела во время и после тренировок. Десять новобранцев мужского пола в Вооруженных силах Сингапура прошли семь с половиной миль с тяжелым грузом, дважды останавливаясь в течение этого периода, чтобы отдохнуть. Средняя температура ядра новобранцев выросла с 99, 5 градусов в начале похода до чуть более 101 в первый период отдыха, затем опустилась примерно до 100 градусов F. Когда они снова начали маршировать, их средняя температура выросла до 102 до опускаться ниже 101 во время второго периода отдыха.
Соображения
Скорость падения температуры после тренировки может зависеть от температуры окружающего воздуха и других условий. Например, вашему организму гораздо легче терять тепло, если вы бегаете в середине зимы в Северной Дакоте, чем в середине лета в Техасе. Также важно убедиться, что вы получаете достаточно воды. Поскольку ваше тело выделяет пот как способ охлаждения, вы можете стать обезвоженными, если потеряете слишком много воды.
