Если вы пытались уменьшить жир на животе, вы, вероятно, проанализировали свою тарелку в сто раз. Теперь вы можете задаться вопросом, есть ли польза от похудения от употребления горячей воды в течение всего дня. Однако, несмотря на слухи, нет реальных доказательств того, что температура воды играет роль в сжигании жира.
Чаевые
Недостаточно достаточных исследований, чтобы показать, играет ли температура воды роль в метаболизме и потере жира.
Теплая вода уменьшит жир живота?
В небольшом исследовании от 14 человек, опубликованном в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм», опубликованном в декабре 2003 года, исследователи обнаружили корреляцию между повышенным обменом веществ и более теплой водой. Когда семь мужчин с нормальным весом и семь женщин с нормальным весом потребляли 500 миллилитров воды, их метаболизм увеличивался на 30 процентов, причем примерно 40 процентов из этого было результатом нагрева воды с 22 до 37 градусов по Цельсию.
Именно благодаря этим открытиям люди во всем мире начали задаваться вопросом, помогает ли горячая вода сжигать жир. Несмотря на то, что исследования по этой теме по-прежнему невероятно поверхностны, мы считаем, что лучше всего отвлечь наше внимание от температуры воды и на преимущества напитка в целом.
Своп в воде для похудения
Вода играет большую роль в потере веса по двум причинам. Во-первых, пить больше воды каждый день помогает вам чувствовать себя полнее дольше, так что вы вряд ли будете чрезмерно баловаться. Во-вторых, когда вы выбираете пить воду как предпочтительный напиток (независимо от его температуры), это избавляет вас от потребления пустых калорий. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, замена воды на одну подслащенную сахаром соду в 20 унций сэкономит около 240 калорий.
Хотя исследования влияния температуры воды на потерю веса довольно неубедительны, нельзя отрицать, что чем больше воды вы пьете, тем лучше - и не только из-за уменьшения размера штанов. По данным клиники Майо, каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Жидкость помогает во всем: от амортизации суставов и уменьшения воспаления до регулирования температуры и избавления организма от отходов.
Златовласка Правило Воды
Когда дело доходит до потребления воды, вы не хотите пить слишком мало или слишком много, так как это может привести к риску обезвоживания или гипонатриемии, соответственно. Там, где обезвоживание означает, что ваше тело не получает достаточного количества жидкости для оказания помощи в общих процессах, гипонатриемия - это когда вы пьете столько воды, что это приводит к падению натрия в крови, что в крайних случаях может привести к летальному исходу.
Прежде чем вы начнете списывать больше восьми стаканов воды в день, опасаясь абсолютного наихудшего, поймите, что слишком большое количество воды выпивает невероятно редко и в большинстве случаев происходит только с экстремальными атлетами, которые пытаются компенсировать, сколько они Вы потеете, а также люди с определенными заболеваниями, такими как проблемы с почками, печенью или сердцем. Согласно данным Harvard Health Publishing, людям с такими заболеваниями могут быть назначены лекарства, которые вызывают задержку воды. В этих случаях добавление в смесь средних 64 унций воды иногда может быть вредным, хотя, опять же, это редко.
Чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды каждый день, предоставляя себе наилучшие шансы для снижения веса, общего состояния здоровья и благополучия, проконсультируйтесь с врачом, так как точное количество варьируется от человека к человеку. Хотя для потребления воды не существует единого правила на все случаи жизни, общее правило, рекомендованное Гарвардом, для здоровых людей - пить от 2 до 3 стаканов воды в час или более, если вы сильно потеете.
