Галс с чашкой может не получить его, но некоторые женщины на самом деле слишком хорошо обеспечены. Большая грудь может вызвать проблемы со спиной, затруднить поиск подходящей одежды и привлечь нежелательное внимание.
Шаг № 1 в уменьшении размера груди - снижение общего жира в организме. Ткань молочной железы в основном жирная, поэтому, когда вы худеете, ваша грудь естественным образом уменьшается. Йога как часть комплексной программы по снижению веса может помочь этому процессу.
Однако, если вы здорового веса, вы можете застрять в грудной клетке. Позы йоги не могут творить магию и воздействовать непосредственно на грудной жир или любой жир в этом отношении.
Макияж груди
Размер вашей груди во многом зависит от генетики. Некоторые женщины просто хранят больше жира в груди, чем другие. Ткань протоков и долек, используемая для грудного вскармливания, составляет лишь небольшую часть вашей груди.
В ваших сиськах практически нет мышц, так что вы не сможете по-настоящему подтянуть область. В то время как вы можете тренировать мышцы груди, лежащие у вас под грудью, с помощью поз йоги, таких как Чатуранга, это обычно приводит к тому, что вы выглядите еще больше, увеличивая грудную стенку по мере увеличения мышечной массы.
Сокращение вашего сундука
Ваша грудь - это место, где ваше тело накапливает жир, поэтому, если вы несете несколько лишних килограммов, то увеличение веса может помочь уменьшить размер бюстгальтера. Потеря веса не гарантирует, что ваша грудь сократится, так как вы не можете выбирать, куда исчезает жир. Но, для многих женщин, грудь является одним из первых мест, чтобы уменьшить.
Потеря жира происходит, когда вы создаете дефицит калорий, то есть вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Добейтесь этого, сократив потребление лишних калорий из насыщенных жиров, сахара и рафинированных зерен; сосредоточиться на еде умеренных порций постного белка, цельного зерна и свежих овощей и фруктов. Увеличьте свой уровень активности, чтобы сжигать больше калорий.
Йога может помочь обеим стратегиям. Это повышает осознанность, так что вы можете лучше понять, что вы едите и чувствуете сытость. Это также считается физической активностью, при этом активные практики, такие как Власть или Виньяса, сжигают около 400 калорий в час.
Активная практика йоги - это та, которая нагревается от приветствий солнцу и переходит от позы к позе с дыханием. Вы будете проводить много времени в позах стоя, которые включают выпады и баланс.
Физическая активность в дополнение к регулярной практике йоги ускорит потерю жира. Старайтесь, по крайней мере, 30 минут кардио умеренной интенсивности в день - больше, если вы можете вписаться в него - и, по крайней мере, две тренировки общей силы тела в неделю.
Варианты усадки
Если после похудения ваша большая грудь по-прежнему является источником страданий для спины и чувства собственного достоинства, единственным вариантом может быть уменьшение их размера с помощью операции. Поговорите со своим врачом о ваших возможностях.
