Если вы сядете с латте из зеленого чая, это поможет вам начать утро или зарядиться энергией. Более того, научные исследования показывают, что зеленый чай может иметь полезные для сердца свойства и предотвращать рак. Поскольку латте из зеленого чая содержит молоко и иногда сахар, тем не менее, этот напиток может быть не таким добрым для вашей талии, как глоток зеленого чая. Тем не менее, зеленый чай латте действительно дает преимущества.
Описание
Латте с зеленым чаем - это вариация традиционного латте, приготовленного с кофе-эспрессо и молоком, отмечает Хизер Бауэр, зарегистрированная диетолог в Нью-Йорке и владелец Nu-Train, центра диетологии и консультирования по вопросам питания. Зеленый чай заменяет эспрессо в зеленом чае латте. Пропаренное молоко добавляют со слоем вспененного молока сверху. MedlinePlus, служба Национального института здоровья, сообщает, что зеленый чай производится из растения Camellia sinensis и может иметь некоторые преимущества для здоровья. С 2011 года латте зеленого чая настолько популярны, что Starbucks продает их.
Преимущества
Молоко в латте зеленого чая обеспечивает здоровую дозу кальция, витамина D и белка. Кроме того, сам зеленый чай приносит пользу для здоровья. Чайные листья загружены полифенолами, которые действуют как антиоксиданты, что может снизить риск некоторых заболеваний. Было обнаружено, что употребление от 5 до 6 чашек зеленого чая в день обеспечивает сердечно-сосудистые и метаболические преимущества, согласно исследованию 2007 года, опубликованному в «Журнале Американского колледжа питания». Исследования на животных показывают, что чайные полифенолы могут подавлять рак кожи, легких и другие виды рака, отмечается в отчете Университета Рутгерса. Исследования показывают, что зеленый чай может даже помочь вам похудеть.
Недостатки
Латте с зеленым чаем не содержит столько чая, сколько обычная чашка зеленого чая. По словам Бауэра, латте может быть наполовину чаем и наполовину молоком с добавлением сиропа или сахара. Хотя латте с зеленым чаем обеспечивает преимущества зеленого чая, вы получите меньше преимуществ по сравнению с обычной чашкой зеленого чая. Кроме того, латте с зеленым чаем, продаваемым чайными и кофейными сетями, такими как Starbucks, обычно производится из цельного молока, если не указано обезжиренное или обезжиренное молоко. Это означает, что вы получаете насыщенный жир и калории цельного молока. А 16 унций. Латте зеленого чая в Starbucks содержит 350 калорий, по сравнению с нулевыми калориями для простой чашки зеленого чая.
подсказки
Для максимальной пользы для здоровья закажите латте, приготовленный из обезжиренного или обезжиренного молока, и попросите уменьшить количество сахара или сиропа. Еще лучше, сделайте свой собственный латте зеленого чая, чтобы управлять компонентами. Используйте листья зеленого чая или пакетики зеленого чая. По словам Бауэра, вы также можете купить порошкообразный зеленый чай без добавления сахара, который называется Матча. Используйте 1/2 чайной ложки. в кофейной кружке, вместе с подогретым нежирным молоком и таким количеством подсластителя, сколько захотите. Если проблема заключается в избытке калорий, используйте искусственный подсластитель, такой как Splenda. Для более острого латте из зеленого чая используйте чайные пакетики чай или приготовьте латте из зеленого чая, добавив специи в свой латте.
