Конъюгированная линолевая кислота снижает жировые отложения у животных, согласно метаанализу, опубликованному в «Американском журнале клинического питания» в мае 2007 года. Но результаты исследований, проведенных на людях, не являются окончательными. Даже те исследования, которые действительно показывают эффект, обычно показывают только минимальные выгоды от приема добавок CLA.
Потенциальная потеря жира
Некоторые исследования указывают на небольшую выгоду потери веса от приема добавок CLA. Исследование, опубликованное в «British Journal of Nutrition» в марте 2007 года, показало, что люди, которые принимали 3, 4 грамма CLA в течение шести месяцев, теряли больше жира, чем те, кто принимал плацебо. Женщины и люди, страдающие ожирением, теряли больше жира, чем мужчины или люди, которые были здоровы или имели избыточный вес.
Размер эффекта
Не ожидайте, что примете CLA и просто растаяте. Метаанализ, проведенный в мае 2007 года в Американском журнале клинического питания, показал, что люди теряют около 0, 1 фунта в неделю, принимая 3, 2 грамма CLA в день. Это означает, что если вы пытаетесь сбросить вес, принимая эту добавку, потребуется 10 недель, чтобы потерять всего 1 фунт.
Площадь похудения
Хотя некоторые исследования указывают на возможность потери жира в брюшной полости при использовании CLA, это может быть не основной областью потери жира с этой добавкой. В исследовании "British Journal of Nutrition" 2007 года большая часть потери жира происходила от ног участников, но их соотношение талии и бедер также было снижено, поэтому потеря жира в животе была потеряна.
Противоречивые результаты
Не все исследования показывают преимущества потери веса от приема CLA. Например, исследование, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания» в 2003 году, показало, что, хотя добавка CLA помогла увеличить чувство сытости, она не привела к тому, что участники съели меньше или потеряли вес. Другое исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» в марте 2006 года, не выявило никаких преимуществ ни для снижения веса, ни для поддержания снижения веса после приема 3, 4 грамма CLA в день в течение года.
