Каждый испытывает расстройство желудка и некоторые боли в животе время от времени, но если вы часто испытываете эти симптомы, у вас может быть гастрит. Гастрит возникает, когда слизистая оболочка желудка хронически воспалена. Воспаление может привести к болям в животе, а также к расстройству желудка, изжоге, икоте, тошноте, рвоте, вздутию живота, потере аппетита и темному стулу. Лечение гастрита зависит от причины, но следование нескольким правилам диеты может помочь облегчить симптомы.
Флавоноиды - твои друзья
Большинство случаев хронического неэрозивного гастрита вызвано бактериями, называемыми Helicobacter pylori. Бактерии раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая раздражение, воспаление и возникающие симптомы гастрита. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, флавоноиды могут ингибировать рост H. pylori, уменьшая воспаление и оказывая некоторое облегчение. Исследование, опубликованное в «Planta Medica» в 1999 году, показало, что специфический флавоноид, называемый понциретин, наиболее эффективен против H. pylori. Пищевые источники флавоноидов включают ягоды, виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, лимоны, капусту, брокколи, петрушку, тимьян, сельдерей и бобовые. Шоколад, красное вино и зеленый и белый чай также содержат флавоноиды.
Заполнить на волокне
Медицинский центр Университета Мэриленда утверждает, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь пациентам с гастритом. Женщинам необходимо по меньшей мере 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам следует стремиться к более высокой дозе - 38 граммов в день. Удовлетворите свои потребности в клетчатке, включив в свой рацион множество фруктов, овощей, цельного зерна и бобов. Если вы не привыкли есть много клетчатки, постепенно увеличивайте потребление. Это уменьшит вероятность нежелательных побочных эффектов, таких как газ, вздутие живота, метеоризм и спазмы в животе. По мере того, как вы повышаете потребление клетчатки, также увеличивается потребление воды.
Угробить жир
Пища с высоким содержанием жиров может усиливать воспаление слизистой оболочки желудка, усугубляя симптомы гастрита. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, таких как жареные продукты, бекон, пицца, гамбургеры, масло, шоколад, сыр и колбаса. Подчеркните диету, богатую фруктами, овощами и нежирным белком.
Сроки все
Облегчение при гастрите - это не только то, что вы едите, это когда и как вы едите. Drugs.com рекомендует есть небольшими порциями в течение дня вместо нескольких больших приемов пищи. Ваш желудок может лучше переносить небольшие приемы пищи, тем самым уменьшая количество и тяжесть симптомов. Прекратите есть, по крайней мере, за два часа до сна. Это даст вашему телу время переварить пищу, прежде чем лечь.
