Если вы находитесь в пути или пытаетесь быстро похудеть, пропуск еды может показаться простым или необходимым способом уложиться в срок или сбросить лишние килограммы. Тем не менее, вы можете испытывать неблагоприятные побочные эффекты от пропуска еды из-за снижения уровня сахара в крови. Если у вас есть серьезные последствия, такие как потеря сознания, вам может потребоваться немедленная медицинская помощь.
«Режим голодания»
Ваше тело использует ряд метаболических процессов для поддержания нормального уровня сахара в крови. Когда вы пропускаете прием пищи, ваше тело думает, что оно находится в режиме голодания, который является механизмом выживания, который заставляет ваше тело замедлять ваш метаболизм. Это снижает скорость, с которой вы сжигаете калории в своем теле, что может удержать вас от потери веса. Кроме того, ваш низкий уровень сахара в крови может сигнализировать вашему мозгу о том, что ваше тело голодно, увеличивая уровень голода. На следующем приеме пищи это может заставить вас есть еще больше, что быстро повышает уровень сахара в крови, заставляя вас подниматься и опускаться на американских горках. Кроме того, поскольку ваш метаболизм был медленнее, вашему организму потребуется больше времени, чтобы переварить эту большую еду.
Соображения о диабете
Хотя вы можете время от времени пропускать прием пищи, это может быть вредным, если у вас диабет. Это потому, что, как диабетик, вашему организму трудно поддерживать уровень сахара в крови. Если вы пропустите прием пищи, ваше тело должно будет компенсировать низкий уровень сахара в крови. Ваше тело может попытаться компенсировать низкий уровень сахара в крови, выпуская запасенную глюкозу. Если вы пропускали приемы пищи, чтобы похудеть, скачок сахара в крови на самом деле может привести к увеличению веса. Кроме того, когда вы пытаетесь поддерживать постоянный уровень сахара в крови, пропуск еды может затруднить это, отмечает диетолог Джилл Вайзенбергер в «Диабетической жизни».
симптомы
Когда вы пропускаете прием пищи, ваш низкий уровень сахара в крови заставляет ваш организм выделять гормоны, которые сужают ваши артерии, что повышает ваше кровяное давление, отмечает Служба здравоохранения Колумбийского университета. В результате у вас могут возникнуть некоторые неблагоприятные симптомы низкого уровня сахара в крови. Это включает в себя головную боль, усталость, тошноту, запор и тошноту. Если вы продолжаете пропускать приемы пищи, вы можете потерять сознание или приступы, потому что у вашего тела недостаточно энергии для нормального функционирования.
