Оксид азота является важным веществом для вашего сердечно-сосудистого и сексуального здоровья. Оксид азота - это газ, который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, снижает кровяное давление и увеличивает кровоток. Увеличение производства оксида азота защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и эректильной дисфункции. Аргинин и цитруллин - две аминокислоты, которые играют жизненно важную роль в производстве оксида азота. Проконсультируйтесь с врачом о добавках и продуктах, которые увеличивают выработку оксида азота.
Аргинин
Аргинин - это незаменимая аминокислота, которую дети потребляют из продуктов, а взрослые могут вырабатывать их из организма. Аргинин является предшественником оксида азота. Увеличение потребления с пищей и добавками аргинина увеличивает производство оксида азота. Прием добавок аргинина улучшает кровяное давление и кровоток и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Научного института Сан-Раффаэле в Милане, Италия, оценили влияние добавок аргинина на недиабетических пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, согласно исследованию, опубликованному в «Метаболизме: клинические и экспериментальные» в сентябре 2009 года. Ученые обнаружили, что добавки аргинина повышают содержание оксида азота. производство, уменьшить воспаление и улучшить сердечно-сосудистую функцию.
цитруллин
Цитруллин увеличивает выработку оксида азота за счет повышения уровня аргинина, который в свою очередь превращается в оксид азота. Прием добавок цитруллина снижает ваше кровяное давление. Ученые из Университета штата Флорида в Таллахасси обнаружили, что пероральное введение цитруллина снижает кровяное давление, согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале гипертонии» в январе 2010 года. Результаты показывают, что цитруллин снижает кровяное давление как в плечевой артерии в верхней части руки, так и в аорте. артерия, которая несет кровь от сердца к телу. Ученые сообщают, что этот вывод является значительным, потому что артериальное давление в аорте лучше отражает сердечно-сосудистый риск, чем плечевое артериальное давление, которое легче измерить и является более обычным измерением.
Фисташковые орехи
Аргинин содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, орехах, семенах, цельнозерновых продуктах, шоколаде, рожковом масле и бобовых, особенно в сои; однако исследования ограничены в демонстрации типов продуктов, содержащих аргинин, которые увеличивают выработку оксида азота. Фисташковые орехи содержат высокие концентрации аргинина, увеличивают выработку оксида азота и могут помочь мужчинам с эректильной дисфункцией. Эректильная дисфункция связана с низким уровнем производства оксида азота, частично из-за дефицита пищевого аргинина, согласно исследованию ученых Токийского медицинского и стоматологического университета в Японии и опубликованному в "Международном журнале урологии" в феврале 2008 года. Ученые в Учебно-исследовательская больница им. Ататюрка в Анкаре, Турция, обнаружила, что женатые мужчины с эректильной дисфункцией, потребляющие фисташки Antep, улучшают эректильную функцию без каких-либо побочных эффектов, согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Международный журнал исследований импотенции» в январе / феврале 2011 года Результаты также показывают, что фисташки снижают уровень холестерина и жира в крови и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Арбуз
Цитруллин содержится в огурцах и дынях, таких как арбуз и дыня; Тем не менее, исследования ограничены в демонстрации типов продуктов, содержащих цитруллин, которые увеличат производство оксида азота. Арбуз, включая мякоть и кожуру, является богатым источником цитруллина. Увеличение вашего потребления арбуза с пищей увеличивает выработку оксида азота и может снизить концентрацию сердечно-сосудистых факторов риска в крови. Ученые из Техасского университета A & M в Колледж-Стейшн обнаружили, что кожура арбуза повышает концентрацию аргинина в крови, улучшает расслабление кровеносных сосудов и снижает концентрацию сахара, жира и диметиларгининов в сахаре, веществ, которые повышают риск атеросклероза, согласно исследованию, опубликованному в " Журнал "Питание" в декабре 2007 года.
