Бесчисленные медицинские журналы зафиксировали вредное воздействие курения на здоровье. Несмотря на все исследования, демонстрирующие, насколько вредным для здоровья может быть курение, многие люди по-прежнему не могут избавиться от этой привычки, даже если они выполняют регулярные физические упражнения и ведут здоровый образ жизни. Некоторые люди даже любят закуривать сигарету сразу после напряженной тренировки. Хотя это всегда плохая идея, курение после упражнений может быть особенно вредным для организма.
Сердце
Курение после упражнений создает огромное напряжение для сердца. Как и все здоровые органы и мышцы, сердце нуждается в кислороде, чтобы нормально функционировать. Однако сигаретный дым истощает кислород организма, заменяя его вредным углекислым газом. В результате сердце должно работать сильнее, чтобы снабдить организм необходимым кислородом. Никотин в сигаретах также действует как стимулятор, дополнительно повышая частоту сердечных сокращений за пределы уже поднятых уровней, вырабатываемых во время тренировки.
Легкие
Вдыхание сигаретного дыма сужает дыхательные пути в легких и затрудняет дыхание. Сигаретный дым вызывает хронический отек слизистых оболочек, еще больше ограничивая дыхательные пути. Смола, присутствующая в сигаретном дыме, покрывает легкие, делая их менее эластичными и снижая кислородную емкость. Смола также препятствует детоксикации легких. После упражнений организму требуется как можно больше кислорода для восстановления, поэтому ваше дыхание учащается, а пульс учащается. Но курение разрушает все, сокращая дыхательные пути и уменьшая количество кислорода в крови.
Мозг
Курение после упражнений вводит высокий уровень угарного газа в кровь. Этот угарный газ может оказать серьезное влияние на работу мозга, лишив мозг кислорода, необходимого для поддержания нормальной функции. Повышенные уровни окиси углерода могут искажать восприятие времени, ухудшать зрительные способности, нарушать двигательные навыки и даже мешать когнитивным умозаключениям. После тренировки вы можете чувствовать себя измотанным и дезориентированным, поэтому курение только увеличивает шансы испытать головокружение и другие нежелательные эффекты.
Усталость
Снижая уровень кислорода и увеличивая нагрузку на сердце и легкие, курение после тренировки способствует усталости во время выздоровления. Эта повышенная усталость может свести на нет любой заряд энергии от тренировок. Усталость после упражнений может оказаться настолько изнурительной, что курильщикам может быть трудно поддерживать регулярные тренировки, что приводит к меньшим нагрузкам и ухудшению общего состояния. Длительное курение может снизить уровень кислорода до такой степени, что усталость сохраняется и ставит под угрозу будущие спортивные результаты.
