Вам не нужен доступ к дорогостоящему оборудованию или членство в тренажерном зале, чтобы похудеть и обрести физическую форму. Занимайтесь художественной гимнастикой несколько дней в неделю, и вы получите выгоду от увеличения силы и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Развивайте сильные мышцы, тонизированное тело, сильные легкие и здоровое сердце с помощью гимнастики.
Определение художественной гимнастики
Гимнастика - это упражнения, которые не требуют внешнего сопротивления или веса. Упражнения против силы тяжести и веса вашего тела создадут проблему. Военные, физкультурные программы в школах и правоохранительные программы часто включают гимнастику в свои учебные программы. Вы можете тренировать свои основные группы мышц с различными упражнениями.
Упражнения
Приседания, отжимания, выпады и провалы являются основными художественными упражнениями, так же как прыжки с места, подъемы, подъемы и хрусты. Более продвинутая гимнастика включает в себя прыжки с трамплина, приседания на одной ноге и отжимания. Обращайте внимание на свою форму, пока вы занимаетесь художественной гимнастикой - гораздо важнее поддерживать правильную форму и осанку на протяжении всего упражнения, чем выполнять определенное количество повторений или подходов. Мягко сгибайте локти и колени на протяжении всего упражнения; блокировка любого из этих соединений может привести к травме.
Преимущества художественной гимнастики
Используйте гимнастику для силовых тренировок, и вы сэкономите деньги, избежите расходов на членство в спортзале и вам не придется приобретать оборудование для тренировок. Выполните круг упражнений по художественной гимнастике, и ваш сердечный ритм увеличится во время рутины, сжигая дополнительные калории и способствуя снижению веса. Сопротивление весу тела исключает возможность мошенничества или использования других мышц для помощи, что возникает при использовании тренажеров для силовых тренировок. Гимнастика повышает гибкость, повышает выносливость и способствует укреплению и укреплению мышц.
Частота обучения
Американский колледж спортивной медицины рекомендует как минимум два дня силовых тренировок в неделю для достижения целей в области здоровья и веса. Сделайте третий еженедельный сеанс, чтобы увеличить свою силу и ускорить потерю веса. Отдохните один день между сеансами и позвольте мышцам восстановиться и нарастить силы. Перетренированность приводит к ранней усталости и способствует более высокому уровню отсева. Бегайте, бегайте трусцой или делайте другую форму кардио в те дни, когда вы не занимаетесь художественной гимнастикой. Вы будете терять больше веса и сжигать калории.
Вопросы художественной гимнастики
Гимнастика, требующая прыжков, может создавать стресс для бедер, коленей и голеностопных суставов. Если у вас в анамнезе боль в спине или проблемы, избегайте любых упражнений, требующих, чтобы вы сгибали или скручивали позвоночник. Прогресс медленно. Начните с упражнений для начинающих и наберите достаточное сопротивление и силу, прежде чем выполнять сложные упражнения. Сочетайте здоровую диету с физическими упражнениями для значительной потери веса. Не полагайтесь исключительно на физические упражнения для достижения ваших целей потери веса.
