Некоторые используют цитрусовые, чтобы способствовать естественной потере веса, благодаря содержанию витамина С и антиоксидантов. Нет побочных эффектов от употребления слишком большого количества фруктов, потому что большинство витаминов и минералов из фруктов растворимы в воде и могут быть вымыты из организма. Потеря веса вызвана увеличением метаболизма и сжиганием жира, вызванным витамином С. Многие краткосрочные диеты для похудения включают грейпфрут в свои диетические таблицы, который имеет самое высокое содержание витамина С среди всех цитрусовых.
Преимущества
Диета Грейпфрута основана на различных исследованиях, в которых участники исследования в среднем испытывали потерю веса около 3 фунтов. Витамин С, содержащийся в грейпфруте и других цитрусовых, помогает регулировать обмен веществ. Разлагая сложные углеводы и сахара быстрее, накапливается меньше жира, что способствует похудению.
Потеря веса
Различные цитрусовые по-разному вызывают потерю веса. Статья 2004 года от BBC News показала, что грейпфрут способствует снижению веса, снижая уровень инсулина в организме. Более низкий уровень инсулина означает меньше тяги. Когда вы чувствуете себя менее голодным, потребление пищи уменьшается, что помогает вам сбросить вес. Апельсины и нектарины помогают вам похудеть, обеспечивая повышенный запас витамина С, который усваивает жиры.
Диеты
Многие диеты сосредоточены на увеличении потребления грейпфрута или других цитрусовых, однако вы должны убедиться, что соблюдаемая диета содержит все пищевые потребности организма. Ешьте хорошо сбалансированные блюда, включайте в себя много фруктов и овощей и ограничивайте потребление жиров, обработанных продуктов и рафинированного сахара. Важно регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть.
Горький апельсин
Кэтрин Зерацки, диетолог Mayo Clinic.com, говорит, что, хотя некоторые исследования доказали эффективность горького апельсина для похудения, на самом деле это растительная добавка, полученная из горького апельсинового дерева. Он стал популярным, когда FDA запретил эфедру, но добавки с горьким апельсином не содержат цитрусовых экстрактов, которые доказали свою безопасность. Вместо этого он включает стимуляторы, которые могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем.
Detox
Благодаря хорошему качеству цитрусовых, вы можете сделать их частью своего ежедневного рациона. Употребление в пищу цитрусовых перед сном также является хорошим способом очищения организма. Вы можете даже пить лимонный сок, смешанный с теплой водой, когда вы просыпаетесь утром, как еще один метод детоксикации.
