По словам Национального института здравоохранения Medline Plus, обморок или «потеря сознания» во время тренировок могут быть опасными, но основная причина не всегда является серьезным заболеванием. Недоедание, перегрев, обезвоживание и стресс могут привести к потере сознания, а физические упражнения могут ускорить процесс. Однако в некоторых случаях причиной может быть серьезное основное заболевание, такое как болезнь сердца. Если вы теряете сознание во время упражнений, несмотря на принятие профилактических мер, таких как достаточное увлажнение, обратитесь к врачу.
Характеристики
Выключение, называемое с медицинской точки зрения «обморок», является результатом недостаточного кровоснабжения мозга, независимо от основной причины. Перед тем, как отключиться, вы можете почувствовать головокружение или тошноту, или ваше сердце может трепетать или начать биться быстрее. В большинстве случаев затемнение носит временный характер, и вы сразу же приходите в сознание. Вы можете испытать лишь кратковременную потерю осанки или же можете упасть на землю.
причины
Потеря сознания во время тренировок может быть вызвана множеством причин, ограничивающих приток крови к мозгу. Обезвоживание - недостаток жидкости в организме - может снизить кровяное давление и привести к потере сознания, особенно если вы сильно потеете. Если у вас не было достаточно еды, ваш уровень сахара в крови будет низким, что также влияет на приток крови к мозгу. Тренировки в чрезмерно нагретой среде могут вызвать отключение питания. Если вы теряете сознание во время тренировок, несмотря на то, что вы должным образом охлаждены, питаетесь и увлажнены, причиной может быть основное заболевание. Наиболее распространенные медицинские проблемы, связанные с затемнением во время тренировок, связаны с сердцем. Некоторые лекарства, особенно разжижители крови, используемые некоторыми пациентами с сердечными заболеваниями, могут привести к потере сознания при физической нагрузке.
лечение
Если ваше отключение было незначительным, и вы испытали лишь кратковременную потерю сознания, прекратите заниматься спортом и отдохните. Пейте немного воды или воды с электролитами для пополнения жизненно важных жидкостей. Ешьте небольшую закуску с высоким содержанием углеводов или сахара, например, немного хлеба или апельсинового сока, чтобы оправиться от низкого уровня сахара в крови. Если вы находитесь в чрезмерно нагретой среде, найдите более прохладную, предпочтительно кондиционированную, среду для отдыха и охлаждения. Если вы упали в результате отключения электричества, проверьте наличие травм и обратитесь за медицинской помощью, если это необходимо или если вы сомневаетесь.
профилактика
Покрытие ваших основных потребностей перед тренировкой может помочь вам избежать заклинаний затемнения. Начните увлажнять за день до энергичных упражнений и выпейте от одной до трех чашек воды перед тренировкой. Пейте много жидкости во время и после тренировки, особенно если вы сильно потеете. Употребление в пищу небольшого количества пищи с углеводами, нежирным белком и здоровым жиром по крайней мере за два-четыре часа до тренировки поможет вам избежать низкого уровня сахара в крови. Если вы пропустили прием пищи, за 30 минут до тренировки потребляйте небольшую закуску, такую как арахисовое масло и крекеры. Выключение во время упражнений может быть опасным, поэтому, если это происходит более одного раза, обратитесь к врачу. Обсудите любые лекарства, которые вы принимаете, со своим врачом, особенно если вы принимаете лекарства для сердца или любой тип разжижителя крови.
