Ваше тело нуждается в пище для энергии и силы. Когда вы не едите, ваше тело использует накопленный жир для получения энергии и необходимых ему питательных веществ. Это может звучать как хорошая вещь, если вы пытаетесь сбросить вес. Но если вы слишком долго обходитесь без еды или делаете это регулярно, ваше тело начинает разрушать мышцы для получения энергии.
Пропуск Завтрак
Когда вы пропускаете завтрак - самый важный прием пищи за день - вы упускаете калории и питательные вещества, которые необходимы вашему организму, чтобы пройти через первую половину дня. Обычно ваше тело сжигает калории в виде энергии, но когда оно не получает эти калории, оно начинает сжигать накопленный жир. Здоровый образ жизни включает в себя завтрак, чтобы ваше тело получило энергию, необходимую для его приготовления до обеда. Отказ от завтрака может вызвать переедание к обеду, потому что ваше тело становится таким голодным.
Пропуск обед
Что еще происходит?
Пропуск завтрака и обеда может привести к перееданию за ужином, потому что вы так голодны. Регулярный отказ от приема пищи приводит к тому, что ваше тело имитирует режим голодания, что означает, что вы используете жир в качестве топлива. Через некоторое время ваше тело начинает разрушать мышцы, чтобы использовать их в качестве энергии. Кроме того, отказ от еды замедляет обмен веществ, что может привести к еще большему снижению веса.
Диета Советы
Пропуск приемов пищи для похудения может быть контрпродуктивным. Вместо этого ешьте меньше калорий при каждом приеме пищи и повышайте свою физическую активность. Если вы сжигаете на 500 калорий больше, чем потребляете каждый день - при потреблении меньшего количества калорий и сжигании большего количества калорий с помощью упражнений - вы можете терять 1 фунт в неделю. Стремитесь к потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю для долгосрочного успеха.
