Тендонит является распространенным и болезненным состоянием, которое может расстраивать активных людей, которые чувствуют себя сдерживаемыми из-за травмы. К счастью, страдающим тендинитом, возможно, не придется страдать бесконечно, так как в настоящее время изучается множество новых способов лечения тендинита. Рыбий жир из-за его противовоспалительных свойств является одним из методов лечения сухожилий.
тендинит
Сухожилия являются связующим звеном в вашем теле между мышцами и костями. Поскольку у сухожилий кровоснабжение меньше, чем у мышц, они часто испытывают перенапряжение, в то время как ваши мышцы чувствуют себя хорошо. Тендонит - это состояние, при котором сухожилие воспаляется. Тендонит болезненный, так как сухожилие часто опухает, потрескивает и чувствует тепло и болезненность Если вы продолжите заниматься спортом или будете заниматься какой-либо деятельностью, вызвавшей, в первую очередь, тендинит, это только усугубит проблему. Тендонит обычно возникает в плече, локте (так называемом теннисе или локоть гольфиста), запястье, колене и лодыжке (ахиллово сухожилие).
Рыбий жир
Масло и жиры необходимы для нормального функционирования вашего тела, и тип потребляемого масла имеет большое значение. В настоящее время большинство западных диет состоит из слишком большого количества омега-6 жирных кислот и недостаточного количества омега-3. Омега-6 содержатся в маслах, полученных из обычных продуктов, таких как кукуруза и соя. Омега-3 распространены в рыбьем жире. Они могут быть получены либо путем непосредственного употребления в пищу рыбы, либо с помощью пищевых добавок.
Согласно опубликованной Дудой в 2009 году статье, М. К. и соавт. В журнале «Исследования сердечно-сосудистой системы» рыбий жир уменьшает воспаление. Этот противовоспалительный ответ является причиной того, что рыбий жир так полезен для людей с тендинитом.
Лечение рыбьим жиром при тендоните
Рыбий жир помогает уменьшить воспаление, которое обычно распространено в нашем организме из-за наших западных диет. Заживление сухожилий происходит медленно или невозможно, когда это предотвращает негативное воспаление по всему телу, но некоторые виды воспаления могут быть хорошими. Противовоспалительные свойства рыбьего жира не влияют на воспаление, которое вы должны стимулировать с помощью массажа и физических упражнений, которые помогут исцелить ваши сухожилия. Это не относится к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП), таким как ибупрофен, которые действуют против полезного типа воспаления, необходимого для заживления.
Другие методы лечения тендонита
Добавки рыбьего жира должны быть только дополнениями к комплексному плану, разработанному вашим врачом для лечения вашего тендинита. Отдых, лед и массаж обычно являются первыми формами лечения легкого тендинита. Чтобы контролировать боль, ваш врач может назначить обезболивающие или безрецептурные НПВП. Физиотерапия является хорошим вариантом для более серьезного тендинита, и ваш физиотерапевт может помочь вам с упражнениями на растяжку и укрепление, которые помогут вам выздороветь. Физиотерапевты также имеют доступ к таким технологиям, как ультразвук, который можно использовать для разогрева сухожилия и увеличения кровоснабжения. В зависимости от тяжести вашего тендинита могут потребоваться инъекции стероидов или операции.
Безопасность рыбьего жира
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не регулирует такие добавки, как рыбий жир. Поскольку нет правительственного учреждения, которое бы привлекало к ответственности производителей добавок к рыбьему жиру, обязательно изучите марку рыбьего жира, которую вы планируете использовать в первую очередь. В разделе «Ресурсы» приведен список, который ранжирует добавки рыбьего жира в соответствии с их безопасностью. Хотя рыбий жир не является лекарством, он может вызывать взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать режим рыбьего жира. Кроме того, если у вас есть аллергия или чувствительность к морепродуктам или рыбе, рыбий жир может быть не лучшим выбором для вас.
Побочные эффекты и предупреждения
Наиболее потенциально опасный аспект потребления рыбьего жира заключается в том, что вредные загрязнители, такие как диоксины, ртуть и полихлорированные дифенилы, содержатся в большом количестве во многих типах рыб из-за многолетнего загрязнения окружающей среды и воды. Эти токсины наиболее вредны у детей, а также у беременных и кормящих женщин. Хотя эти токсины присутствуют в значительных количествах у рыбных животных, они не представляют проблем в добавках рыбьего жира, которые были безопасно обработаны. Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире (которые придают положительные противовоспалительные свойства) также вызывают некоторые побочные эффекты, которые обычно не считаются опасными для здоровых людей. Эти побочные эффекты включают повышенный риск кровотечения и проблемы с желудком. Пищеварительные проблемы с желудком, такие как вздутие живота, кислотный рефлюкс и рыбное послевкусие, обычно можно улучшить, если принимать рыбий жир только во время еды. Однако, если у вас есть побочные эффекты, прекратите использование, пока не поговорите со своим врачом.
