Куркума - это специя, придающая блюдам из карри их цвет и вкус, а куркумин является основным активным ингредиентом куркумы. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, в дополнение к его использованию в качестве пищевой приправы, он имеет много предполагаемых лекарственных применений, включая лечение расстройства желудка, язвенного колита, остеоартрита и диабета. Из-за этой предполагаемой пользы для здоровья, добавки, содержащие куркуму и ее активный ингредиент, обычно доступны для покупки. Тем не менее, вы никогда не должны использовать куркуму и куркумин для улучшения своего здоровья без предварительной консультации с медицинским работником, которому вы доверяете.
Шаг 1
Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить использование куркумы и куркумина для улучшения вашего здоровья.
Шаг 2
Исследуйте эффекты куркумы и куркумина, чтобы понять его потенциальные преимущества.
Шаг 3
Обратитесь к своему врачу, чтобы задать любые вопросы о куркуме и куркумине, а также о том, какое влияние это окажет на ваше тело.
Шаг 4
Приобрести добавку у уважаемого продавца добавок. Многие магазины здоровой пищи и питания продают куркуму и куркумин, и вы также можете заказать их в интернет-магазине пищевых добавок.
Шаг 5
Принимайте добавку в соответствии с указаниями врача и в соответствии с указаниями на этикетке. Рекомендуемая доза зависит от формы добавки, которую вы используете. Например, доза для стандартизированного экстракта составляет от 400 до 600 мг три раза в день, тогда как доза для настойки составляет от 15 до 30 капель четыре раза в день, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда.
Шаг 6
Продолжайте принимать добавки в соответствии с указаниями и следить за побочными эффектами. Как сообщает MedlinePlus, куркума в целом безопасна, если принимать ее по назначению, но возможные побочные эффекты включают диарею и тошноту.
Шаг 7
Обратитесь к врачу, если у вас есть сомнения по поводу того, как куркума или куркумин влияют на вас или ваше здоровье.
Предупреждение
Хотя куркуму и куркумин обычно считают безопасными, некоторые люди не должны их использовать. Не принимайте добавку, если вы беременны или у вас есть камни в желчном пузыре или заблокированные желчные протоки, например, предупреждает система здравоохранения Мичиганского университета.
