Питание во время беременности имеет решающее значение для здоровья и развития вашего будущего ребенка. Хотя беременным женщинам рекомендуется избегать употребления определенной рыбы, недоваренного мяса, мягких сыров, приготовленных из непастеризованного молока или большого количества кофеина, следует также учитывать пищевые добавки.
Знать о заменителях сахара
Аспартам, сахарин и сукралоза являются тремя распространенными заменителями сахара. Аспартам изготовлен из фенилаланина и аспарагиновой кислоты. Хотя FDA считает их безопасными для беременных женщин, избегайте продуктов, содержащих аспартам, если у вас в анамнезе фенилкетонурия или ФКУ. Это генетическое заболевание может привести к накоплению фенилаланина из-за неспособности организма сломать его. В больших количествах это может вызвать дефекты мозга у вашего будущего ребенка. Сахарин используется реже, но может проникать через плацентарный барьер и в больших количествах может вызвать проблемы с мочевым пузырем у вашего будущего ребенка. Ограничить потребление сахарина во время беременности. Сукралоза, или Спленда, третий заменитель сахара, признана в целом безопасной, но было проведено ограниченное исследование по сукралозе и безопасности во время беременности.
Монитор Пищевой краситель
Синий 1, синий 2, зеленый 3, красный 3, желтый 6 и желтый тартразин - пищевые красители, используемые в содовой, соках, конфетах и заправках для салатов. Прочтите список ингредиентов на этикетках продуктов, чтобы определить, добавили ли они в пищу красители. Ограничьте эти добавки во время беременности, чтобы уменьшить риск хромосомного повреждения по мере развития вашего ребенка. Некоторые исследования также предполагают поведенческие проблемы и снижение IQ у детей, если вы употребляете слишком много продуктов с пищевыми красителями.
